Тренировка за гръб от звездата на Insta Florian Buchholz MEN S ЗДРАВЕ
Силни мускули на гърба Как да получите силен гръб като звездата на Insta Florian Buchholz
Гърбът трябва не само да изглежда здрав, той трябва да бъде и силен. Следователно звездата на Insta и квалифицираният треньор по спорт и здраве Florian Buchholz показва 8 упражнения, които осигуряват широк кръст и в същото време подобряват стойката. Натрупаната по този начин нова мускулна сила също така гарантира, че гръбначният стълб е облекчен.
Флориан процъфтява във Fitfluencer с желязна воля и задълбочени познания от 2017 г. насам: неговият Instagram канал flow_bu вече е последван от повече от 140 000 фенове.
- подробен 8-седмичен план за обучение като PDF
- необходими са само дъмбели, щанга и пейка за тежести
- за начинаещи и напреднали
- 36 страници, оптимизирани за печат
- Повече информация за плана
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
Как изглежда тренировката за гръб на Флориан Бухолц?
За възможно най-бързи резултати е най-добре да правите всяко упражнение в 4 серии и от 8 до 10 повторения. Тренирайте експлозивно във фазата на свиване (мускулно напрежение) и си позволете 3 секунди за фазата на релаксация (мускулна релаксация). Няма съмнение за това, тази тренировка ще се почувства - ден след и дни по-късно в огледалото у дома. И сега: приближаване за обучение!