Тренировка за герой на Channing Tatum с Channing Tatum - FIT FOR FUN

Тези упражнения ще ви направят секси като Чанинг Тейтъм! В нашата тренировка за герои ви показваме три упражнения за силни коремни мускули.

тренировка

Секси с пълно физическо усилие

Майк, изигран от Чанинг Тейтъм (снимка: втори отдясно), всъщност се отказа от кариерата си на стриптизьорка преди три години. Но за последен голям концерт той се обединява с трупата "Cock Rocking Kings Of Tampa" в "Magic Mike XXL". Това означава: даване на всичко отново, с пълно физическо усилие.

Самият Чанинг Тейтъм (35) беше вдъхновението за филма - Той е работил като случаен стриптизьор като 20-годишен. Новата лента показва още веднъж танцувалните и актьорски качества на "Чаровното момче".

Побира се като Чанинг Тейтъм

Разбира се, Тейтъм няма секси тялото си по подразбиране. Той използва метода Палео, за да направи филма - с много риба, яйца, птици с ниско съдържание на мазнини, постно говеждо и зелени зеленчуци. И той пиеше зелени смутита всеки ден, състоящи се от кейл, спанак, маруля ромен и ягоди и боровинки.

Неговата тренировъчна програма, разработена от личния треньор Арин Бабаян, се състоеше от ежедневни тренировки по кръгове: Въпреки че те подчертаваха цялото тяло, фокусът беше основно върху развитието на внушителни, профилирани коремни мускули. Тейтъм тренираше поне час на ден. Можете да намерите откъс от неговото обучение по-долу в „Heroes Workout“. Б. Коремни преходи, алпинисти и повдигане на крака по склонове. Тейтъм постепенно прецака телесните си мазнини до под десет процента.

Мускулната диета на Чанинг Татум

Хранителният план на Tatum за перфектното тяло - ето примерен ден:

  • Сутринта: Яйчен омлет със зеленчуци, с пълнозърнест препечен хляб, авокадо и парче плод.
  • По обяд: Птичи гърди на скара, спанак, броколи, сладък картоф. Понякога цялото нещо на пълнозърнеста пица.
  • Вечерта: Турция бургер, зеленчуци на пара или на скара.
  • Закуски:Несолени ядки или бадеми, кисело мляко без нищо, органични плодове.

3 х тийзъри за корем

Това трио упражнения ви създава страхотно ядро: коремните мускули стават по-силни, стабилизирате ядрото си и се приближавате много повече до целта на мивката!