Тренировка за домашни крака
Има много хора, които тренират у дома, водени от съображения за комфорт или поради финансови фактори. Това е безспорен факт: с няколко основни инструмента, ние можем да тренираме цялостно цялото си тяло, но нищо не се губи, дори ако нямаме тегло. Можете също така да постигнете добри резултати със собствените си упражнения за тегло и въпреки че физическата култура е малко вероятно да бъде изградена по този начин, но естетическата форма е постижима цел и по този начин. Може би най-критичната точка на тренировка у дома е тренировката на краката: по принцип ще са необходими много тежести и ще се изпълняват упражнения, които могат да бъдат решени само в условия на фитнес. На теория. Въпреки това, с правилните упражнения, евентуално 1-2 инструмента, можем да тренираме старателно краката си у дома. Но как, по какъв начин? Ето няколко съвета и упражнения, които ще ви помогнат да убиете добре мускулите на краката си, ако не непременно на ниво културизъм!
Възползвайте се от това, което имате!
Може би те поцинковат като тренират у дома, може би не. Прескачането на цокъла, от друга страна, избива предпазителя с истинска тестомесачка: стотици хиляди мемове циркулират в мрежата за тези, които пренебрегват тренировките на краката. Добре, тялото е кръгла цялостна, сложна система и е факт, че мускулите ни работят прескачането на тренировка на крака е точно като Далас без Боби, така че има добра основа за това. Така че, ако тренирате у дома, трябва да стъпите и у дома.
Мнозина пренебрегват цокъла, като казват, че нямат подходящите инструменти или машини за това. И все пак нещата не са толкова сложни. Казват, че краката ви могат да бъдат мускулести само ако клякате с големи тежести, бутате крака, опъвате крака на машина? Разбира се, това може да направи краката ви мускулести. Но нищо не се губи, дори ако започнете да измъчвате шасито си у дома, без 150-килограмови клекове. Не е нужно да мислите за големи неща, а само няколко напълно основни упражнения, които не изискват машини или стойка за клек, въпреки това те са в състояние да осигурят ценен стимул на мускулите на краката.
Не е ли като редовно обучение? Това е факт. Но повече от всичко не е вярно?
Ако имате само една ръка дъмбел, клякането с чаши е чудесен вариант
Възползвайте се от това, което имате. Ако сте дали някои инструменти, като гири, дискове с тежести, пръти, вече можете да започнете с това и онова. Ако не, трябва да играете със собственото си тегло, но има решение за почти всичко. Очевидно при тези обстоятелства вероятно няма да можете да издълбаете носилки за бедра като Том Плац, но повярвайте ми, с добре обмислена програма, все пак можете да съберете малко маса и на долните си крайници., освен да се наслаждавате на всички предимства на стоенето на буквално по-стабилни крака.
Ако разполагате с инструментите.
Да приемем, че разполагате с монтирани вкъщи гири, евентуално бар. С тях на практика можете да преминете през пълна програма, която със сигурност ще усетите. Колкото повече тегло имате, толкова по-добре, разбира се; но също така не е голяма плетеница, ако случайно не успеете да опаковате точно 100 килограма на бара.