Тренировка за дишане - кранио, масаж, тренировка 1070 1220

Често задавани въпроси за дишането

Как работи дишането - от биохимична и биомеханична гледна точка.
Защо приемаме повече кислород, когато дишаме по-малко? Ефектът на Бор.
Какво е хронично свръхдишане (стрес дишане)?
Как са свързани дишането и киселинно-алкалният ни баланс?
Какво улеснява свръхдишането и как да го разпозная?
Защо винаги трябва да дишате през носа (дори през нощта)?
Какво е NO (азотен оксид) и каква е неговата роля за здравословното дишане
Как мога да използвам дишането срещу стрес и за регенерация?
Защо е по-ефективно да се диша по-малко? И колко?
Дихателните упражнения са полезни като самопомощ в случай на стрес, тревожност и състояния на паника?
Дихателните упражнения като самопомощ при астма и астма при стрес са полезни?
Неразбиране на „дълбокото“ дишане.
Каква е ползата от задържането на дъх?
Какво е симулирана тренировка на височина и за какво е полезна?
Как може дишането да се използва като самопомощ при алергии, запушване на носа и др?

Този списък с въпроси и отговори непрекъснато се разширява. Ако имате конкретен въпрос, който не е разгледан тук, просто ми напишете съобщение. Ще се опитам да ви отговоря възможно най-скоро и да ви добавя в списъка.

Как работи дишането - биохимично и биомеханично съображение.

Дишането основно се контролира автономно от мозъка. Рецепторите в мозъчния ствол, белите дробове и кръвоносните съдове постоянно измерват увеличаването на CO2 и съдържанието на O2. Първичното дихателно движение не идва от факта, че се нуждаем от кислород - насищането с O2 обикновено е между 96-99% - а по-скоро от увеличаването на CO2.

В зависимост от здравето и нивото на физическа форма на човека, рано или късно мозъкът реагира с импулс на дихателните мускули да дишат. Това гарантира, че CO2, който постоянно се създава от клетъчната активност, се транспортира извън тялото. Съдържанието на CO2 определя стойността на рН на кръвта, която винаги трябва да бъде балансирана и постоянна около 7,36. Веднага щом това се повиши или спадне леко, тялото управлява и компенсира дисбаланс, който е неизбежен чрез увеличаване или намаляване на дишането.

От механична гледна точка импулсът от дихателния център инициира свиването на диафрагмата (най-големия дихателен мускул), което я понижава и по този начин създава отрицателно налягане в белите дробове. Сега въздухът тече в белите дробове - осъществява се обменът на газ. Когато диафрагмата се отпусне отново, тя се връща обратно в основното си положение с форма на купол и въздухът, който преди това е засмукан, изтича отново. Тук могат да се развият разнообразни модели на смущения, тъй като диафрагмата реагира много чувствително на вътрешното напрежение, но също така е отслабена от твърде малко движение и активност.

Слабата диафрагма, която не се движи достатъчно, влошава белодробната функция, влошава лимфния поток в тялото и има много отрицателно въздействие върху здравето.

Вдишваме и издишваме лесно 14 000-20 000 пъти на ден. Движение, което е неправилно или ограничено 14 000 до 20 000 пъти на ден, логично има големи ефекти върху нашия организъм. Това е добра илюстрация на значението на добре обучената диафрагма.

Защо приемаме повече кислород, когато дишаме по-малко? Ефектът на Бор.

Както е описано по-горе, насищането с O2 на кръвта при здрави хора е 96-99%. Хемоглобинът в кръвта свързва молекулите на O2 със себе си и ги освобождава отново в тъканите (клетките), когато е необходимо. Съдържанието на O2 в кръвта може да се увеличи леко само чрез повече дишане, защото тя вече е наситена.

От голямо значение за нашия метаболизъм и как O2 може да се използва обаче е нивото на CO2 в кръвта. Защото именно CO2 в кръвта регулира способността на O2 да се свързва. С други думи: ако съдържанието на CO2 в кръвта се намали чрез прекомерно дишане, твърде много CO2 се издишва и кислородът остава по-силно свързан с кръвните клетки. Това означава, че насищането с O2 е много високо, но не достига толкова лесно до местоназначението си - клетките, които се нуждаят от кислород за своите функции.

За разлика от това, ако намалите дишането си - можете да постигнете това например. Чрез специалните упражнения за кислород Advantage CO2 се обогатява и O2 може да се отделя по-лесно. Това води до по-добро снабдяване с кислород, въпреки че се диша по-малко.

Тази връзка може да играе важна роля, особено за спортисти, хора с астма, астма, предизвикана от стрес, но също така и за страх и панически разстройства.