Тренировка за бягаща пътека - добра бягаща пътека, добра цена! Вече е интерактивна бягаща пътека

Вход на клиента

Елементи на бягаща пътека

Държавен магазин I. НАГРАДА

Новини

Бюлетин

Доставка на бягаща пътека до дома

Решение за плащане

Сертификат

Препоръка за продукт

Наличност

ТОП продукти

Тренировка на бягаща пътека

План за тренировка на бягаща пътека за начинаещи

Преди тренировка правете загрявки, кръгове и разтягания с някои части на тялото си, а разтягането също е от съществено значение след тренировката. Това може да бъде 5-10 минути загряване/разтягане и същото количество след тренировка.

Постепенността е от съществено значение за бягащата пътека, така че е препоръчително да увеличавате интензивността на бягането, продължителността на по-динамичните секции и ъгъла на бягащата пътека всеки ден или седмично по време на тренировката. Повишаването на наклона - което обикновено се регулира до 0-15% на бягащите пътеки - ви позволява да се чувствате все едно се изкачвате нагоре. Можете да намалите интензивността на тренировката си, ако не можете да се справите с натоварването - в този случай можете да помолите личен треньор за помощ.

Уверете се, че имате адекватна хидратация преди, след и по време на тренировката!

Легенда за плана за тренировка на бягащата пътека:

Бавна разходка: 4 км/ч. Динамично ходене: 6 км/ч. Бавен джогинг: 8 км/ч. Бягане: 10-12 км/ч. Динамично бягане: 12-15 км/ч.

Дните не трябва да следват един друг.

1 седмица

Ден 1 Продължителност (минути) Ъгъл на наклон

Бавна разходка 5 минути 0%
Динамично ходене 10 минути 0%
Бавен джогинг 5 минути 0%

Ден 2 Продължителност (минути) Ъгъл на наклон