Тренировка в 9 стъпки, която премахва мазнините по лицето и се бори с бръчките - Табу

Ако имате двойна брадичка, изпъкнали бузи или бръчки около очите, няма нужда да бързате с пластичната хирургия - йога за лице може да ви помогне да се отървете от тях. За разлика от козметичните процедури и инжекции, упражненията за лице действат като лек, но ефективен тоник, който подобрява циркулацията, укрепва мускулите и води до дълготрайни резултати.

Опитайте този план за тренировка в 9 стъпки, който ще ви помогне да изваете лицето си и да изгладите фините бръчки. Преди тренировка измийте лицето и ръцете си. След това нанесете овлажнител, за да направите движенията по-гладки. Най-доброто време на деня за практикуване на йога за лице с ефект против бръчки е сутрин. Това ще ви помогне да се събудите и да тонизирате мускулите си и да намалите отока.

По време на всяко упражнение дишайте през носа, освен ако не е посочено друго. За да видите резултатите, трябва да практикувате тази рутинна йога за лице в продължение на 30 минути на ден в продължение на поне 20 седмици.

1. Изваяйте челюстната си линия.

Поставете дланите си от двете страни на брадичката си по линията на челюстта. Придържайки главата си изправена, внимателно избутайте брадичката си нагоре, създавайки съпротива в мускулите на врата. Задръжте няколко секунди, след което отпуснете. Повторете 10-15 пъти.

1. Подобрете кръвообращението.

Поставете длани върху слепоочията и затворете очи. Внимателно издърпайте кожата на челото встрани. Премахнете езика колкото е възможно повече. Вдишайте бавно, вдишайте през носа и издишайте през устата. Продължителност: 30 секунди.

1. Укрепете бузите си.

Поставете 3-те средни пръста на дясната ръка върху устата. Поставете дланта на лявата си ръка върху лявата буза. Дишайте дълбоко през носа, след това дишайте въздух в бузите, като държите устата си затворена. Внимателно натиснете лявата буза с ръка. Задръжте за няколко секунди, след което отпуснете. Повторете 10-12 пъти от всяка страна.

1. Отпуснете очните си мускули.

Поставете пръстите си над и под очите, образувайки "V". Очите трябва да са между средния и безименния пръст, средните пръсти трябва да се поставят точно върху веждите, а големите пръсти да се поставят в косата зад ушите. Внимателно разтегнете кожата около очите, нагоре и надолу, повдигнете веждите и спуснете челюстните кости с пръсти. Продължителност: 30 секунди.

1. Издърпайте носа си.

Стиснете дланите си в юмрук и ги поставете над горната си устна, така че показалците ви да са точно под ноздрите. Внимателно издърпайте кожата под носа надолу. Продължителност: 30 секунди.

1. Отървете се от бръчките около устата.

Поставете дланите на бузите си с пръсти, насочени назад. Отворете устата си и поставете върха на езика си върху небцето. Внимателно изпънете кожата около носа встрани, избутвайки езика към небцето. Продължителност: 30-40 секунди.

1. Стиснете брадичката си.

Поставете показалеца и средния пръст върху скулите си. Леко отворете устата си и донесете долната си устна навътре, към зъбите си. Не променяйте позицията на долната устна, опитайте се да се усмихвате възможно най-широко. Продължителност: 30 секунди.

1. Намалете бръчките на челото.

Поставете дланите си на слепоочията и издърпайте кожата от челото до линията на скалпа. Продължителност: 20-30 секунди.

1. Предотвратете падането на клепачите.

Поставете върховете на 3-те пръста вътре върху веждите и затворете очи. Натиснете веждите си нагоре, докато почувствате разтягане в областта над клепачите. Продължителност: 20-30 секунди.

---