Тренировка с ударно тегло
Съдържанието на статията:
- Какво причини прехода?
- Как трябва да се организира?
Днес схемата за трениране на всяка мускулна група веднъж седмично стана много популярна. Тази значителна промяна в тренировъчния процес се случи преди около три десетилетия. В днешно време малко хора си спомнят колко разговора е имало за това в онези древни времена.
Какво предизвика прехода към нов метод - шоково обучение
Както знаете, нарастването на мускулната маса е възможно, когато се постигне хипертрофия на тъканните влакна. Това от своя страна може да се постигне с голямо количество работа, извършена в урока. Най-просто казано, колкото повече подходи и повторения във вашата тренировъчна програма, както и колкото по-висока е честотата на тренировка, толкова по-бързо мускулите ще растат. Само ударните масови тренировки в културизма ще ви дадат нужните резултати.
Като цяло именно разбирането на този факт се превърна в причина за появата на съвременния културизъм. Но през шейсетте години са създадени първите стероиди, които бързо навлизат в спорта. ААС са допинг не само за мускулите, но и за психиката. Когато ги използват, спортистите значително увеличават обема на тренировките, а при чести упражнения това води до състояние на претрениране.
Това събитие предизвика голям резонанс сред културистите и имаше разделение на две групи. Феновете на естествените тренировки осъдиха употребата на анаболни стероиди и бяха уверени в предстоящата смърт на аматьорския културизъм. Те разбраха, че популярната сега схема без използването на AAS няма да бъде толкова ефективна, което се случи в резултат.
От деветдесетте години броят на аматьорите става все по-малък и много турнири сега не могат да предизвикат голям интерес на публиката. Не е трудно да се досетим, че сега за победа вече не е достатъчно просто да се направи много, но трябва да се използват и фармакологични лекарства. Но новото поколение спортисти не иска да елиминира стероидите от културизма, а само копнее за нови масови рекорди.
Майк Менцер също допринесе за разделянето. Въпреки факта, че той принадлежи към старата школа по културизъм, Майк приема нова схема за обучение. В същото време трябва да се каже, че действията му са свързани с известно недоразумение. По времето на Арни всички културисти се гордееха с големи работни тежести. Mentzer не беше изключение и вярваше, че максималният ефект от класовете може да бъде получен само при тяхното използване.