Тренировка с ниско въздействие за здрави кости - фитнес
Това е пост за гост от Тереза Тап.
Ето една забавна и ефективна тренировъчна схема от Тереза:
се използват от години във фитнес индустрията за подрязване на бедрата и укрепване на корема, но това просто упражнение може да достави много повече, като се използва метод Традиционните удължавания на крака се използват във фитнес индустрията от години за тонизиране на бедрата и укрепване на корема, но този простото упражнение може да достави много повече с един метод
мускулното активиране, наречено T-Tapp.
Въпреки че е по-лесно да се направи разлика Усещам, ако изучавате снимките на Тереза Тап, които и двете показват, че можете вижте и научете как да използвате метода T-Tapp за повишаване на ефективността. Традиционното удължаване на краката обикновено се извършва със събрани или леко раздалечени крака, като раменете са облегнати назад, а краката не докосват земята. Докато е ефективен, може да доведе до мускулен дисбаланс и да натовари долната част на гърба. Разгледайте снимките на T-Tapp сега.
- Започвайки в изходна позиция със свити колене, фокусирайте се върху формата.
- Изпънете краката си, докато докоснат пода с кран (брой 1) и ги дръпнете назад, докато пръстите на краката ви докоснат пода, в съответствие с бедрените кости (брой 2).
- Повторете за общо 8 повторения.
Усетихте ли разликата в мускулното активиране? Увеличихте ли сърдечната честота? Методът на T-Tapp в комбинация с изометрично активиране (рамо назад, палци нагоре и опашната кост) и лимфна помпа увеличават сърдечната функция.
T-Tapp повече от тренировъчен уебинар за обучение и обучение е 2-часов безплатен уебинар - регистрирайте се онлайн на: