Тренировка с хула-обръч за корема и ханша
Вкусовете на хула обръча бяха разведени още в детството: единият го обичаше, другият не можеше да задържи обръча за минута. Но не се притеснявайте, надеждата не се губи, защото и тук практиката е перфектна! И си струва да практикувате, защото хулахупът е истински убиец на мазнини. Обучението с хула-обръч е именно тайното оръжие срещу упоритите мастни натрупвания по корема или досадните любовни дръжки и освен това има висок фактор за забавление.
Какво носи обучението по хулахуп?
Много жени мечтаят за тясна талия и плосък корем и се измъчват с безкрайни коремни преси. Но понякога най-простите фитнес уреди са особено ефективни. Много хора са възприели автоматично движението на хула обръч автоматично от детството си, но дори и да не е, то може да се научи бързо с малко практика. Обръчът хула е идеалното спортно оборудване за укрепване на сърцевината на тялото и борба с женските проблемни зони. Простите движения са не само забавни и помагат за изчистването на главата, тренировката с хулахуп също тренира стомаха и гърба и осигурява тясна талия. Дори мускулите на краката и седалището могат да бъдат укрепени по време на тренировка. Ако равномерното, ритмично движение на хулахуп продължи повече от 20 минути, тренировката също така подобрява издръжливостта и задейства изгарянето на мазнините. В допълнение, обръчът масажира бедрата ни сам по себе си и по този начин стимулира кръвообращението.
Дори звезди с мечтано тяло като Бионсе отдавна са признали предимството на тренировките с хула обръч и включват гумата в своята фитнес тренировка. И както можете да видите, изглежда, че там работи добре! Така че си струва да се люлеете към мечтаната фигура с обръч.
Как да тренирам правилно с хулахуп?
Кажете сбогом на любовните дръжки! Има различни начини да тренирате с хулахуп. Все повече и повече фитнес студия и спортни клубове вече предлагат свои собствени курсове по хула обръч, които се наричат гореща хула или хопилати. По време на курса Hot Hula, плавни движения под звуците на полинезийски барабани ви карат да се потите. На час могат да се изгорят 500 до 900 калории. Hoopilates, от друга страна, съчетава предимствата на Hula Hoop и Pilates, което поне звучи авантюристично.
Но не се притеснявайте, може да бъде и по-евтино: Ако искате, можете да започнете да тренирате от вкъщи. Има възможност да тренирате на DVD с хулахуп, но можете също така просто да усилите музиката и да се люлеете веднага. Кои ритми са особено забавни зависи, разбира се, от настроението, скоростта и личните музикални предпочитания.
За добра тренировка на хулахуп у дома е най-добре да стоите паралелно. По време на основното движение завъртате гумата наляво и надясно и започвате инерцията. Важно е редовно да сменяте посоката, така че тренировката да стане по-взискателна и мускулите да бъдат тренирани равномерно. Сега нека хула обръчът се люлее от ханша през кръста до гърдите и обратно.
Ако това стане прекалено скучно за вас, имате възможност да се различавате: Изправяте се в стъпка с наведени колене и се люлеете напред-назад. Горната част на тялото е изправена, а очите са насочени напред. Сега оставяте обръча да се движи надолу, до под бедрата, за да тренирате и дъното. След това се връща нагоре към гърдите. Между тях винаги трябва да се включват промени в посоката и темпото и ако искате, можете да протегнете ръцете си към тавана.