Тренировка с Hula Hoop Как да отслабнем

Упражнения Hula Hoop - Инструкции

Инструкции за леки до тежки хула обръчи и др

Независимо дали в парка, в градината, в басейна, на плажа, във фитнес студиото или у дома - Любители на хула обръч завъртете гумата. Всъщност няма значение дали ще изберете варианта за гимнастика, танца хула или по-скоро простото обучение с обръч. Защото хулахуп носи забавление и добро настроение.

Разнообразната гама от хула обръчи

След само по-рано Обръч направени от дърво или пластмаса, в наши дни можете да намерите и хула обръчи, изработени от различни други материали. Те включват например хула обръчите с масажни възли, с тежести, с магнити или хула обръчите, работещи с батерии. С този голям избор всеки със сигурност ще намери идеалния пръстен с обръч за своите собствени, индивидуални нужди.

Упражнение с обръч за начинаещи:

Упражнението хула обръч за начинаещи има за цел да предаде усещането за движение. Важно е да обикаляте обръча с постоянна скорост на една и съща височина за 5 до 10 минути, ако е възможно.

Стъпка на стъпка

Поставете обръча над главата си.
Поставете на гърба на височината на талията.
Дръжте обръча възможно най-прав.

След това натиснете обръча с импулс в желаната посока на въртене и оставете обръча да се върти, като движите бедрата напред и назад. Ако предпочитате първо да вървите надясно, трябва да поставите левия си крак малко по-напред от десния. При ходене наляво е предимство, ако десният крак е малко по-напред от левия.

Упражнение Hula Hoop за начинаещи и напреднали потребители

Тук хулахупът се движи нагоре и надолу с кръгови движения. Разбира се, тези движения изискват малко повече Дисциплина и умения отколкото с простото въртене на хула обръч (над ръцете и главата).

Стъпка на стъпка

Нека хула обръчът кръжи около кръста ви.
Направете хула-хупа по-силен при контакт с предната страна на тялото и го преместете до нивото на гърдите.
След това намалете скоростта, докато тя се завърти на нивото на бедрата.
След това увеличете скоростта на въртене отново с по-силни тласъци на взискателните бедра.
Преместете хулахупа обратно в позиция на бедрото.

Hula hoop - как да започна?

Разширено упражнение за хула обръч

Така нареченият вариант на пръсти е особено подходящ за напреднали потребители. Той не само подобрява координацията и сръчността, но и ефективно допринася за изгарянето на калории.

Стъпка на стъпка

Преместете пръстена на хула обръча около кръста си с кръгови движения.
Вдигнете ръцете си и ги плеснете свободно над главата си.
Застанете на пръсти с изправено тяло.
Бавно заемете присвито положение.
И след това опънете тялото отново.

В началото вариантът на пръстите представлява за повечето Предизвикателство за любителите на хулахуп Поради тази причина е подходящ само за напреднали потребители. .

Тренировъчните ефекти

Физиологични:

Тренират се мускулите на стомаха, кръста и гърба.
Предпазва мускулите и ставите.
Укрепва съединителната тъкан.
Мускулите стават по-гъвкави.
Координацията и балансът се увеличават.
Подобряват се двигателните умения.
Подобряване на координационните умения.

Психически:

Подобряване на осъзнаването на тялото.
Насърчава самосъзнанието.
Създава повече самочувствие.
Творчеството се насърчава.
Стресът е намален.

Hula Hoop "Hula Star"

8 части, лесни за сглобяване, оптимално подплатени

По-ергономични Структура за перфектни движения

иновативно бързо освобождаване с Щракнете върху системата

Хула обръч - как всичко започна

След Обръч завладя сърцата през 50-те, преживя феноменално съживяване през 80-те. Независимо дали са деца, юноши или възрастни - искаха това за ежедневната фитнес програма Обръч няма кой да пропусне. По този начин се възроди традицията, започнала преди векове.

Хула обръчът в древността

Вече около 400 г. пр.н.е. Открит е в гръцка колекция от медицински текстове (Corpus Hippocratum) спомена препоръката да се пуска гума, тъй като това има положителен ефект върху здравето, както и значително подобрява външния вид. Но дори и тогава това знание вече не беше ново. Доказателствата за това са върху ваза, датираща от 500 до 490 г. пр. Н. Е. Пр.н.е. Защото показва фигура от гръцката митология с хула обръч: Ганимед, „най-красивият от всички смъртни“.

Обръчът като популярно спортно оборудване сред индианците от Северна Америка

Индианците от Северна Америка използваха хулахуп, за да могат да подобрят точността си. Обръчът беше особено популярен сред младите воини. На техните Тренирайте сръчността те хвърляха дълги стълбове или копия през отвора на търкаляща се гума. Те също така тестваха своята точност, като стреляха със стрели по въртящия се обръч по време на състезание.

От 18 век до наши дни

През 18 век шофирането с гуми е особено популярно сред децата. Това се доказва от някои медни гравюри от този период. Всъщност много добре познати хора от аристократичните среди се радваше да кара гуми през 19 век - въпреки твърдата верига дрехи, която беше модерна по това време. Не ставаше дума обаче само за шофиране на гумите, но и за движение на хула обръч.

Серийното производство

В годината През 1957 г. обръчът е направен от дърво първото масово производство на американска компания. Само година по-късно американската корпорация Wham-O пое производството на пластмасови гуми, които бяха вписани в търговския регистър с името на хавайски танц.

Тренировката с хула обръч

Обучението по хула обръч може да се извърши от a индивидуална комбинация с други спортове може да се добави. Един пример е Hoopilates. Както вече подсказва името, това се оказва предимство, че хулахуп и пилатес се допълват по почти оптимален начин.

Ние твърдо вярваме, че можем да развълнуваме всички за спорта.
За тази цел ние разработваме и произвеждаме изключителни спортни и развлекателни продукти, така че всеки един от нашите клиенти да се приближи с една крачка до индивидуалната си цел. Това е нашата мечта да живеем със SPORTASTISCH.