Тренировка с гири за цяло тяло

В количката ви има 0 артикула

  • Най-добра покупка
  • Подробно търсене
  • Категории
    • Всички категории
    • Нови продукти!
    • Специални продукти с ПОДАРЪЦИ
    • Aakg (аргинин алфа кетоглутарат)
    • Аминокиселини
      • Аминокиселини
      • Бета аланин
      • Аминокиселини с разклонена верига (BCAA)
    • Глутамин
    • Подобрители на пробиване и формули преди тренировка
    • Подготовка след работа
    • Други продукти
      • Ръкавици
      • Облекло
      • Тяхната
      • Шейкъри и бутилки
      • Аксесоари
      • Карта за подарък
    • Филийки енергия и мюсли
    • Енергизатори
    • Продукти за заместване на храна (MRP)
      • Заместители на хранене mrp
      • Сосове
    • Протеини
      • Протеинови филийки
      • Комбинирани протеини
      • Телешки протеин
      • Растителни протеини
      • Суроватъчен белтък
      • Яйца и млечен протеин (казеин)
    • Hmb (бета хидрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори за стави
    • Креатини
      • Други креатинови препарати
      • Креатин алкален (буфериран креатин)
      • Креатин монохидрати
      • Креатинови транспортни системи
      • Многокомпонентни креатини (дизайнерски креатини)
    • Специални продукти
      • Антиконвулсанти
      • Изофлавони
      • Други специални продукти
    • Спортни и изотонични напитки
    • Въглехидрати
    • Усилватели на тестостерон и хормон на растежа, продукти за изграждане на мускули
    • Подобряване на теглото
      • 15-30% съдържание на протеин
      • Съдържание на протеин под 15%
      • Съдържание на протеин над 30%
    • Витамини, минерали, растителни екстракти
      • Антиоксиданти
      • Минерали
      • Витамини А.
      • Витамини от група В
      • С витамини
      • D - витамини
      • Други витамини и специални препарати
      • Е - витамини
      • Билки, растителни екстракти
      • Рибено масло
      • Мултивитамини
      • Омега 3
      • Q10 - коензим
      • Пакети с витамини
    • Мазнини горелки и консумативи
      • Други препарати за консумация и контрол на теглото
      • Термогенни горелки за мазнини
      • Диуретици
      • Мазнини горелки
  • Производители
    • Haya Labs
    • Madmax
    • Метаболитно хранене
    • EFX
    • Шейкъри Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Nutrex
    • И Н
    • Лабрада
    • Cellucor
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспари Хранене
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Универсално хранене
    • Оптимално хранене
    • MuscleTech
    • BPI Спорт
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Сникърс
    • Крайно хранене
    • Диматизирайте
  • Статии
    • Дълбоки води
    • Гастро
    • Къс
    • Песни
    • Видеоклипове
  • GD Media
    • Песни
    • Видеоклипове
    • Игри
  • Общи условия
  • Известие за поверителност
  • Доставка и плащане
  • Контакт
  • често задавани въпроси
  • Влизане
  • Регистрация

Тренировка с гири за цяло тяло

Ако имате две гири у дома, можете да проведете супер домашна тренировка! Показваме подробностите!

По-рано представихме един програма за домашни тренировки, в който не ви трябваше нищо друго, само 2 стола, няколко по-дебели книги и по-здрава дръжка на брега. Да, това беше сигурната тренировка, която добрият старец направи Арнолд Шварценегер също предпочита да се използва в по-тесни времена и това, което ние също смело препоръчваме на всеки, който не е разполагал и има на разположение гири, барове или фитнес уреди в дома си.

Да, но какво да кажем за тези, които гледат 2 гири там? Има ли дори няколко по-малки диска, сдвоени с него? Е, тогава този човек е щастлив човек, защото ако е достатъчно решен, той може да работи с цялото си тяло през дома си и в тази не толкова благоприятна ситуация, която сега преобладава в света, той може да остане във форма. И все пак как Nade си представя карантинна тренировка, при която използвате само гири? Вече го показваме, но преди това ще представим тази програма за тренировки за цялото тяло, която може да се прави у дома.

Е, може би си струва да започнете там, за да покажете, че трябва да правите тази програма за домашни тренировки за минимум 8 седмици и честно казано, за съжаление няма да възстанови напълно реда в света за 8 седмици, така че ако започнете, ние мислим ще бъде повече от 8 седмици.

Разделихме го за 3-дневна разбивка, така че дори и тези, които не биха получили 4 или 5 дни обучение, могат да започнат. В сравнение с опциите, разнообразието от упражнения абсолютно не е оплакване, но тъй като ще използвате само един тип инструмент, правилният обем на тренировката (интензивността) ще бъде от ключово значение, така че времето за почивка между сетовете е увеличено до 30 секунди и диапазонът на повторение ще бъде относително висок за сетове. Цялата програма, поддържаща оптималното време за почивка, отнема приблизително. 30-35 минути. Ще работите цялото си тяло всеки ден, а в почивните си дни също си струва да включите малко кардио, било то велоергометър или малко джогинг. Препоръчваме също да тренирате корема си за тези дни тук ще намерите отлична домашно приготвена коремна програма. Според нашите тренировъчни дни понеделник, сряда и петък са най-идеалните, защото по този начин можете да играете кардио и корем във вторник и четвъртък, а уикенда да посветите на релаксация.