Тренировка с гири По-бързо красиви мускули; по-малко мазнина
Изграждането на мускули не ви е достатъчно? Искате ли да бъдете силни и атлетични като гимнастичка? Изградете неразрушимо ядро като професионалист по бойни изкуства? Започнете метаболизма на мазнините и разградете мазнините за рекордно кратко време?
- Възможност: Прекарвате живота си във фитнеса или инвестирате хиляди евро в специално оборудване за напълно оборудвана домашна фитнес зала.
- възможност: Разбирате, че 1 м² и 100 евро са напълно достатъчни за добро фитнес студио у дома. И тогава насочвате погледа си към хита на руския износ номер 1 (не, не говоря за водка): гиря.
Вие ли сте от онези мъже и жени, които наистина имат това, което е необходимо? След това трябва да прочетете тази статия до края.
Там ви очаква изненадващо предизвикателство, от което можете да се възползвате само по няколко начина ...
Специална тренировка с гиря: защо трябва да се придържате към нея сега.
Най-простите решения често са най-добрите!
Дори и да съм включил тренировка с гири в редовната си тренировка за дълго време, винаги съм очарован от това колко ефикасна, ефективна, универсална, спестяваща пространство и икономия тренировка с гири:
- Изследователите потвърждават: 20-минутна тренировка с гири изгаря около 300 калории. И това е само началото! Тъй като тренировката с гиря предизвиква магическия ефект след изгаряне - и това лесно може да увеличи енергийните нужди с още 50%. Топ предпоставки за топене на излишните мазнини за рекордно време.
- Традиционните упражнения с дъмбели ви предизвикват повече с гиря, защото трябва да стабилизирате тялото си трайно.
- Внимание дами: С тренировка Kettelbell определяте мускулите на раменете, гърба, седалището, торса и ръцете. И в комбинация с правилната диета, това е идеалната тренировка за отслабване на няколко размера дрехи.
- Внимание господа: Искате силни мускули, които не само изглеждат атлетично, но и могат да се използват функционално? Треньорът по Kettlebell Master 42-годишният Стив Котър може да изглежда като културист. Обучението му обаче е нещо повече от грижа за тялото на автомобила: той тренира само с гири.
Стив, покажи ни как можеш да изкараш конските си сили на пътя, използвайки любимото си упражнение с гири.
За да се разберем правилно: Това упражнение влиза в сила, когато класическата люлка с гири просто ви кара да се прозявате уморени.
И затова казвам (повторете след мен, ако искате):
- "Сидеть Dran-благодаря на Русия!”(Благодаря на Русия за гирята!)
- „А перфектно оборудван HomeGym се нуждае само от 3 тренировъчни устройства. Издърпваща лента, скачащо въже и ... гиря. "
Интересувате ли се? След това дръжте здраво.
Тренировка с гиря: останете настроени специално в 3 действия
1. Перфектната гиря за дома: Нови факти и съвети за закупуване на гиря
Бъди подготвен! Ако все още нямате гиря, ето всичко, което трябва да знаете, например:
- Кое тегло е точно за вас.
- Как да разпознаем добрия гири - и как предварително да подредим лошото качество.
- Кое оборудване използвам и конкретни препоръки за покупка.
- Не на последно място: Малко история на гиря - така веднага ще излезете като експерт сред любителите на спорта.
2. Имате ли какво е необходимо, за да сте на линия? 30-дневното предизвикателство за люлка с гири
Тук не става въпрос за дебели мускули, а за истински прилепващи качества. Независимо дали са дебели, слаби, високи, малки, стари, млади: тези, които са здрави, могат да се присъединят и да изтеглят 30-те дни!
Това 30-дневно предизвикателство е само за мъже и жени, които наистина го имат! Наградата е повече от просто слава и чест. Ако вземете участие, обещавам ви: това преживяване не само ще укрепи тялото ви!
Събития: Съобщението ще се появи във вторник, 5 март 2013 г. - самото предизвикателство ще започне на 13 март 2013 г.
3. Състезание: „Крайно гориво“ за вашата тренировка с гири - стойност: 227 евро
ultraSPORTS спонсорира 3 пазачи, които участват в предизвикателството, всеки с висококачествен протеинов пакет, който определя мускулите ви, вместо да запълва мастните ви клетки. Общата стойност на наградите е 227 евро.
Събития: Вторник, 12 март 2013 г. - в деня преди началото на предизвикателството ще разберете как да спечелите.
Имате ли какво е необходимо, за да останете на линия в продължение на 30 дни?
Докато пиша тези редове, не мога да измъкна въпрос от главата си: мога ли да разчитам на вас? Или може би темата за тренировките с гири е просто твърде силни неща за вас?
Когато си мисля за ден 1 от предизвикателството, 13 март 2013 г., вече съм толкова развълнуван, колкото когато бях малко момче няколко седмици преди Бъдни вечер.
Разбира се, аз също съм в началото на нашето предизвикателство: практикувайте това, което проповядвате.
Нека ви кажа едно - никога не съм правил нещо подобно ... това е истинско предизвикателство и за мен, за което имам нужда от вашата подкрепа ...
Затова следете, очаквайте истинско приключение и оставете да се изненадате.
разчитам на теб!
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук