Тренировка рано сутрин - защо Selection Fitness
СЪГЛАСНО ДЕВИТА „ЗНАЙТЕ КАК ДА ОБУЧИТЕ” СЕГА ИМАМЕ ПРИ ИЗБОР ФИТНЕС ИЗКЛЮЧИТЕЛНО РАНО СУТРИНЕ ЗА ВАС ЕФЕКТИВНИ СПОРТ.
AACHEN STUDIOS ЩЕ СТАРТИРАТ С BODYPUMP EXPRESS (30 минути) В ПОНЕДЕЛНИЦИ В 6:15 ч. В ЗАПАДНА СТРАСА и ЧЕТВЪРТЪК В 6:15 ч. В ROERMOINDER STRASSE
И тук ще прочетете защо ...
Предимство 1 - Нивото на хормона ви е оптимално сутрин
Изследване на американски учени показва, че концентрацията на важни хормони, които имат решаващо влияние върху физическото ви представяне, е оптимална сутрин. По-подробно това се отнася и за количеството тестостерон в тялото, което е от полза за изграждането на мускулите. Така че, ако искате да се възползвате от оптималния хормон, няма начин да отидете на тренировка сутрин. И обратно, това не означава, че обучението би било напълно неефективно от хормонална гледна точка в по-късен момент - просто не е 100 процента оптимално.
Предимство 2 - Имате много време за други неща по-късно
Дори ако упражненията играят важна роля в живота ви и прекарвате голяма част от времето си във фитнеса, трябва да се въздържате от привеждането в съответствие на цялото си съществуване с него, защото неща като работата, приятелите или семейството се нареждат по-нататък по важност по-горе. Така че, ако всъщност отделите един час сутрин, за да тренирате, определено ще имате повече време в края на деня, което можете да използвате ефективно за други неща. Поради факта, че сутрин в залата е значително по-празно, спестявате и много време, което не би било възможно в пикови часове между 17 и 21 часа.
Предимство 3 - Вие сте много по-фокусирани в работата или в училище
Особено в началото на деня много хора имат проблема, че не се чувстват правилно будни и съсредоточени, което оказва значително влияние върху представянето им на работа, в училище или в университета. За да се противодейства на това състояние, има смисъл да отложите тренировката за сутрешните часове, тъй като усилието ще стимулира организма ви в началото на деня, което има положителен ефект върху способността за концентрация и фокусиране в контекста на последващи дейности.
Полза 4 - По-малко вероятно е да пропуснете тренировката си
Ако вече трябва да си съберете тренировъчната чанта сутрин и да отидете на фитнес, след като се насладите на гореща чаша кафе, вероятността да пропуснете тренировката пада бързо до нула. Ситуацията е различна, ако обучението е планирано за следобед или вечер, защото потенциалният брой на възможните оправдания се увеличава почти експоненциално през деня, независимо дали става въпрос за умора, домашна работа или среща с приятели. Ако обаче сте завършили обучението в началото на деня, можете да очаквате останалата част от деня с всичките му приятни и неприятни изненади.
Полза 5 - Няма нищо по-добро за засилване на метаболизма ви
Друго голямо предимство, което предлага сутрешното обучение, е значително повишената скорост на метаболизма, от която се възползвате както психически, така и физически. От една страна, вие сте значително по-енергични след сутрешна тренировка, което, както вече споменахме, влияе върху способността ви да се концентрирате, от друга страна, изгаряте повече калории през деня, тъй като скоростта на метаболизма ви се движи на високо ниво за сравнително дълъг период от време. Свързаното снабдяване на клетките с основни хранителни вещества също има положителен ефект върху мускулния растеж.
Полза 6 - Не сте толкова разсеяни сутрин
Поради факта, че много спортисти-аматьори тренират заедно с приятели, често се случва тренировките чрез оживени социални взаимодействия да са значително по-неефективни, отколкото ако тренират сами или само с един тренировъчен партньор. Разбира се, чудесно е, ако вдигате желязо с приятелите си, но също така трябва да сте наясно, че това влияе върху ефективността на тренировките и по този начин върху изграждането на мускулите. В резултат на това може да си струва да отложите тренировката си поне няколко пъти в сутрешните часове, когато можете напълно да се концентрирате върху себе си и тренировката си. Освен това няма други източници на разсейване, които да дебнат по-специално в кардио зоната - ако разбирате какво имаме предвид.
Предимство 7 - Вашето настроение се подобрява още в началото на деня
Може би сте чували и преди, че физическото натоварване води до освобождаване на ендорфини. Концентрацията на тези хормони на щастието в кръвта, както американските изследователи успяха да покажат, първоначално се увеличава с продължителността и интензивността на тренировка, докато настъпи определено насищане, което най-вероятно няма да постигнете със силови тренировки. Въпреки това, тези хормони имат положителен ефект върху настроението ви, така че да преминете през деня много по-спокойни и мотивирани. И какво би било по-добре в този момент, отколкото ако това състояние започне сутринта?