Тренировка по време на очакването на бебето - BodyWakes
Ако някой не е тренирал преди тренировка (не обичам да използвам думата бременна, защото това състояние изобщо не е бременна), той не е тренирал почти нищо, така че редовното упражнение не е било част от неговото живот, тогава не трябва да го започвате по време на бременност. В миналото, когато дори работех като личен треньор, много хора идваха да питат какво да тренирам засега, защото бебето идва и те не искат да наддават много. Разбира се, чудесно е да запомните този въпрос, просто тогава не бива да го имате предвид. Но знам, че за съжаление все повече хора попадат в тази категория, така че нека видим какво се случва, когато някой не е направил много преди. Сега бих могъл да отида в раздела за хранене и тук, но това е отделна категория, сега го пускам за обучение, вече говорих много за храненето.
В края на краищата това е, когато при вграждането се извършват основните процеси на развитие, през този период почти всичко се развива за бебето, след това „то само расте и се развива, така че първият период е ключов. Така че, ако някой не е правил нищо преди, не правете нищо много през първите 3 месеца, защото нищо няма да зависи от това.
Във втория триместър може вече да започнете да се движите, но подчертавам още веднъж, не искам да спасявам света сега, ако не сте го правили преди. Препоръчвам им да избират по-леки, по-спокойни форми на движение, отколкото напр. тренировка на гръбначния стълб, тъй като тук гърбът ни е особено изложен на напрежение. И със сигурност точно тогава мама ще усети как няма значение в какво състояние са мускулите ни. Защото всеки, който така или иначе е по-трениран, разбира дори, че гърбът и кръста му със сигурност са натоварени и няма значение в какво състояние е бременността. Между другото препоръчвам йога по майчинство на всеки по всяко време, имам предвид йога, вие самите, но тя може да бъде особено полезна за тези, които тепърва започват някакви движения. Ходих и със Софи (първото ми момиченце) заедно с другите ми тренировки и беше много, много добре.
. Какво означава? Това означава, че всъщност няма значение колко се увеличава пулсът ни, така или иначе няма значение, но особено не в очакване на бебето, а който започва да прави кардио и дори не познава тялото си толкова много, не не ме интересува. Това е така, защото сърдечната честота на плода вече е от много по-висока база, което е нормално, но ако се движим и нашата се покачва, нейната също ще се повиши.