Бодибилдинг фитнес - тествайте мускулния си тон! Доктисимо

Вие сте неделен спортист или опитен спортист? Нищо по-добро, за да се направи равносметка на формата му, от малко тест! Прост и бърз, той ще ви позволи да измервате мускулния си тонус. Незаменим преди да скочите на дъмбели или гребец.

фитнес

Тест на крака: Поставете гърба си до стената, сгънете коленете, сякаш седите. Задръжте позицията възможно най-дълго.

Резултати: ако държите:

  • Повече от 60 секунди: отлично;
  • Между 45 и 60 секунди: добро;
  • Между 30 и 45: средна;
  • По-малко от 30: ниско.

За сравнение, олимпийският шампион по ски Франк Пикар остана повече от 15 минути на тази позиция. !

Тест на ръката: Легнали по корем, ръцете опират на земята на височина на раменете, свити ръце, отблъснете се от земята, като изпънете ръцете си доколкото е възможно.