Тренировка по йога или танци, Практика нататък

Наблюдателите на отдела за красота Нина Набокова и Александра Парсаданова тестваха два вида тренировки, които бяха напълно различни по ритъм и настроение.

Дълго време този месец не можехме да изберем за кой урок да се запишем. Човек искаше лудо забавление и гласува за нова танцова посока - зумба. Друг копнееше за спокойствие и настояваше за йога по двойки. В резултат беше намерен компромис: опитахме и двете.

Щяхме да разберем какво е йога за двама от дълго време. Намирането на майстор, който да вдъхне доверие и на двама ни, не беше лесно. И едва след като срещнахме Сушил Котари, гуру от Ришикеш, световната столица на йога, най-накрая се решихме на съвместен урок в студио за йога практика, открито в козметичния център Алдо Копола (Жуковка, Рублево-Успенское ш., 204, t .: 635 3110, 580 3355, www.aldocoppola.ru).

Знаейки, че сме начинаещи, Сушил даде „кратко въведение“ в основите на йога и предложи да се настаним удобно в поза лотос. „Всеки урок започва с изпяване на мантра. Концентрирайте се и повторете след мен - каза той и издъхна изтеглено „О-о-о“, докато издишваше. За наш срам не успяхме веднага да се потопим в медитация: всичките ни сили бяха изразходвани за борба с неподходящия смях. Добре, че пеенето не продължи дълго и преминахме към загрявката. Оказа се просто. Разпънахме се блажено върху килимите и затворихме очи. А Сушил по това време назовава последователно частите на тялото, които трябва да се отпуснат, и предлага кога да поеме дълбоко въздух и кога да издиша: „Правилното дишане е основата на йога. Той свързва ума с тялото. " Учителят все още не е усвоил руския език и ние също трябваше да упражняваме английски.

След това пристъпихме към дългоочакваните двойни упражнения. Седнахме един срещу друг, хванахме се за ръце и започнахме да се навеждаме напред-назад. В същото време всяка опъна не само гърба и корема, но и аналогичните мускули на партньора си. След като седнахме гръб до гръб, започнахме да извършваме усуквания надясно и наляво, напрягайки косите мускули на пресата. Тогава се оказа, че тези упражнения не са толкова лесни. Сушил обясни: "Те ви се струват прости, защото все още не се чувствате, страхувате се да нараните и правите движенията с половин уста." За да покаже ефективността на сдвоените асани, треньорът пое инициативата в свои ръце. Едва тогава разбрахме какво означава истинско разтягане. Необработени мускули на гърба, раменете, вътрешната и задната повърхности бедрата веднага издадоха пареща болка. Трябваше да моли за милост.

Тестовете не свършиха дотук: с абсолютно сериозно лице Сушил ни покани да се опитаме да се повдигнем. Погледнахме се невярващо, но учителят побърза да ни успокои: „Не е трудно, ако всичко се прави по правилата. Натиснете с гръб, след това оставете единия да седне под другия и внимателно да се наведе напред, като вдигне партньора си от пода. " И истината е - въпреки разликата във височината и теглото, ние се справихме с тази задача с гръм и трясък. Невъзможно е да се спести и да се направи с огънат гръб. Но ако правите всичко правилно, можете да почувствате всеки прешлен и да разберете какво означава изразът "изправете раменете си". В крайна сметка, поради заседналата работа, почти забравихме какво е прав гръб.