Тренировка Най-добрите йога упражнения за стегнат стомах - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Йога е повече от релаксация за тялото и ума, например страхотна тренировка на коремните мускули. Тези упражнения са особено ефективни при създаването на силни коремни мускули.
Омммм. Що се отнася до йога, повечето хора мислят за релаксация, а не за твърда шест опаковка. Грешно, както мисли фитнес треньорът на Nike и експертът по йога Стеф.
В интервю за „Гала“ тя разкрива как можете да тренирате коремните си мускули без хрускане или коремни преси и вместо това с интензивни йога упражнения.
Йога е всестранна
Противно на общоприетото схващане, използването на йога за изграждане на мускули не е проблем. „Динамичните форми на обучение като Power Yoga или Vinyasa Yoga са идеални за това. Те се фокусират върху изграждането на сила и стабилност на сърцевината чрез плавни движения и повторения ", разкрива Стеф.
В зависимост от упражнението, разбира се е много различно кои мускулни групи се тренират особено усилено. Следователно можете да настроите фокуса поотделно: Тренировката за цялото тяло е възможно най-много като специална тренировка за ръце и рамене, стомах и гръб или бедра.
„Можете да тренирате особено дълги, тесни мускули с йога“, казва експертът на Nike.
С йога до шест опаковки
За съжаление, фактът, че йога обикновено ви прави по-силни и мускулести, не е задължително да ни помогне по пътя към мечтания корем. Така че въпросът е: Можете ли наистина да получите шест пакета само чрез йога? „С времето и отдадеността всичко е възможно!“ Подчертава Стеф.
„Получаването на шест опаковки или плосък корем изисква редица важни фактори. За да се тренират ректусните мускули на корема, т.е. мускулите с шест пакета, трябва да се повтарят отново и отново специфични пози, които конкретно са насочени към тези мускули ", казва йога експертът.
Стеф също подчертава, че правилното хранене също е много важно.
Това са най-добрите йога пози за стомаха
Има редица асани, които според Стеф са особено подходящи за силни кореми.
Поза с лодка, пулсиране на краката нагоре и надолу
От дъска до поза Чатуранга Дандасана (почти като лицева опора, но ръцете са плътно до тялото)
