Тренировка на муленър, за какво е тя
Споделете публикацията "Обучение: Mouliner, за какво е това"
Мелница? Какъв е смисълът ?
След модата за педали със сила (завъртане на краката с ниска честота), се връщаме към добродетелите на високите каданси. Древните вече бяха възторжени от темата. Тепърва ще се разбере защо и особено как да се навива, за да бъде възможно по-ефективен по време на усилията за колоездене.
Сила или каданс = мощност
Физиологични ползи
Как да се ускори ?
ПОЛУЧЕНИ ИДЕИ ЗА ГЪВКАВО ПЕДАЛИРАНЕ
Муленър спира дъха ви
Невярно: ако тялото е добре тренирано, задухът съответства на надценено производство на енергия в сравнение с неговия капацитет. Можете да имате задух, когато шофирате с прекалено голяма предавка.
Ланс Армстронг се изкачва на проходите при 110 об/мин
Невярно: По време на победния си Тур дьо Франс беше показано, че американецът е положил максималните си усилия само при последното изкачване на планинска сцена. На първите проходи той се изкачи с доста класическа честота. По време на оптималната си изходна мощност, за да се различи, вероятно е избрал каданс от 90 оборота в минута. Като напомняне, най-доброто му време при изкачването до Алп д’Юес съответства на средна скорост от около 21 км/ч. Или честота от 98 оборота в минута при 39 х 23 или 89 оборота в минута при 39 х 21.
Ако запазя малката чиния, навивам
Невярно: Някои разработки с малката верижна верига и малкото зъбно колело на касетата са по-големи, отколкото при голямото верижно колело и голямо зъбно колело. За най-добро представяне първо трябва да вземете предвид верижната линия.
Фрезоват само туристи с велосипеди
Невярно: велосипедисти, a fortiori професионалистите обръщат краката си бързо, въпреки че могат да натрупат много сила за кратко усилие, за да направят разлика, правейки действието грандиозно. В действителност, колкото по-високо е нивото на велосипедиста, толкова по-голяма е възможността му за маневриране в която и да е посока (сила/скорост).
С професионална екипировка ще карам толкова бързо, колкото професионалиста
Невярно: нямаш силата и силата на професионалист. Поне още не. Ако искате да имитирате професионалистите, вместо това имитирайте темпото им на въртене, особено в края на етап от Тур дьо Франс.
Ако меля цяла зима, ще се представя по-добре през лятото
Невярно: изпълнението може да се намеси само чрез развитие на пълната степен на своите качества. Скоростта е един от тези компоненти наред с другите и не е достатъчна, за да спечелите състезания или циклоспортиви.
По-добре е да навивате, докато карате сами, а не в група
Невярно: групово навиване, възползвайки се от заслона или промените в темпото, избрани от водещите бегачи, насърчава оживлението и възпроизвежда състезателни условия. Сам по време на тренировка обаче е възможно да се работи специално с предварително определена честота на педалиране (със сензор за ритъм, не е задължителен за много компютри).
За да се забавлявате в състезанието, никога не трябва да поставяте чинията на тренировка
Невярно Да ви е удобно и да можете да завъртите краката си по време на състезанието, за да спестите на първо място пари, означава да имате резерв на ритъм, както и резерв на сила. Чрез работа в крайности ние оптимизираме хода на педала.