Trend протеинов хляб Хлябът за изграждане на мускулите
Какво може да направи протеиновият хляб?
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
Вечерята е традиция в Германия, но много диетолози са критични към нея заради многото въглехидрати в хляба. Независимо от това, не е нужно да правите без хляб - можете дори да изберете тенденцията към протеиновия хляб и да изградите много мускули с някои тренировки.
Защо има тенденция за протеинов хляб?
Протеиновият хляб е интересна храна за много спортисти, защото съчетава малко въглехидрати и много протеини. Нормалният хляб, от друга страна, се състои предимно от въглехидрати и малко протеини.
За да не се налага да минете без класическата си вечеря като част от здравословната диета, можете да разчитате на протеинов хляб. Това ви осигурява протеина, който е толкова важен за изграждането на мускулите. Но обърнете внимание: протеиновият хляб е по-малко подходящ за използване при диета. Броят на калориите може да бъде по-голям от същото количество традиционния хляб. В 100 грама протеинов хляб има около 250 калории. В традиционния многозърнест хляб има около 220 калории. Но ако спортувате (силов) спорт редовно, протеиновият хляб е точно за вас.
Протеинов хляб: това е там.
Протеиновият хляб е почти изцяло без въглехидрати. Центърът за консултации на потребителите NRW дава дял от 4,5 до 7 процента. Състои се главно от растителен протеин (пшеничен, соев или лупинов протеин), както и соево брашно, ленено семе, соево брашно, ядливи трици или ябълкови влакна. С дял от 10,3 процента, съдържанието на мазнини в протеиновия хляб е по-високо, отколкото в нормалния хляб. Това е единственият начин протеиновият хляб да запази структурата си.
Не е подходящ за отслабване, но е интересен за спортисти.
Общият брой калории за деня е определящ за отслабването. Протеиновият хляб не е подходящ за това - противно на това, което се предполагаше, когато се появи тенденцията. По-скоро ви помага в изграждането на мускулна маса. Редовните упражнения, разбира се, са важни за това, иначе протеиновият хляб е по-скоро угояване. Специалистите по хранене обаче хвалят факта, че протеините в протеиновия хляб идват предимно от растителен протеин.
Trend протеинов хляб - рецепта, която да изпробвате.
Предполагате ли си безглутенов протеинов хляб с годжи бери? Ние имаме рецептата. За тестото ще ви трябват:
- 450g нискомаслена кварка
- 7 яйца (L)
- Смес от 75 г семена
- 150 г ленено семе (натрошено)
- 75g годжи плодове (накиснати)
- 150 г бадеми (смлени)
- 75g овесени трици
- 45г царевично брашно
- 2 чаени лъжички сол
- 21g бакпулвер
- 20 г смес от семена
И ето как приготвяте вкусния хляб:
1) Накиснете годжи плодовете във вода за около 5 минути и след това ги отцедете добре.
2) Извадете съда за хляб от машината за производство на хляб Croustina и добавете всички съставки с изключение на гарнитурата (смес от 20 g семена).
3) Поставете тавата за печене обратно в машината за печене, затворете капака, изберете меню 1 и натиснете старт.
4) След около 10 до 15 минути месене, натиснете стоп и добавете гарнитурата.
5) Изберете меню 13 и натиснете Старт. Печете хляба около 1,5 часа.
6) След като хлябът ви е готов, изпечете го и го оставете да се охлади.