Тренировка и хранене сутрин, обед и вечер Фитнес гуру

Правилното хранене, т.е. здравословната диета, е не само важно за поддържането на здравето ни за дълго време, но също така е много важно спортистите и редовните треньори да се хранят здравословно, тъй като това е единственият начин да спечелите достатъчно сила и енергия.

Някои от редовните треньори тренират веднага след събуждане, т.е. рано сутрин, спортувайки, което изобщо не е проблем. Така че няма значение по кое време на деня тренираме, но всеки трябва да знае, че тялото ви се нуждае от гориво, тоест въглехидрати. Това също е много важно, тъй като нашите запаси от въглехидрати са напълно изчерпани през нощта, но ние се нуждаем от гориво, което въглехидратите могат да осигурят за движение. Ето защо е добре да имате лесна за смилане храна със себе си за закуска, преди да започнете тренировката си. Затова не забравяйте да си купите малко въглехидрати около час преди тренировка. Ако обаче не сте гладни, не забравяйте да изпиете чаша горещо какао поне вечер, преди да си легнете. По този начин мускулите могат да складират малко гориво сутрин.

---