Тренировка, фитнес тренировки, кардио тренировки Sportreha-Lichtenberg
Силното сърце е крайъгълният камък на фитнеса и радостта от живота
Всички органи са жизненоважни - всеки има свое значение и без нито един не може да се направи. Но сърцето играе специална роля в спортните дейности. Тук се свързват нишките на здравето, фитнеса и физическата устойчивост. Ако помпата работи, имате най-добрите предпоставки за поддържане на здраве за дълго време чрез активен начин на живот. Така че нашите тренировъчни единици винаги се използват за фитнес тренировки, но ние поставяме специален фокус върху кардио тренировките - техническият термин за тренировка, при която укрепването на сърдечния мускул и кръвоносната система играят централна роля. Кростренажорите, пътеките за бягане, велоергометрите & Ко са идеални за укрепване на сърцето, изграждане на издръжливост и намаляване на мазнините. В Центъра за спортна рехабилитация в Лихтенберг разчитаме на здравословна комбинация от тези дейности.
На коя машина е кардиото най-ефективно?
Като цяло изгаряте най-много калории на бягащата пътека, ако поддържате пулса си между 60 и 70% от максималния пулс за вашата възрастова група. Според проучване на Sport University Cologne, най-доброто съотношение на субективно възприеманото усилие към потреблението на енергия се намира в кростренажора, в който натоварвате и тренирате двете ръце и крака, така че е възможно балансирано, сравнително леко натоварване. От друга страна, велоергометърът се възприема като особено напрегнат.
Колко ефективна е наистина вашата кардио тренировка зависи, разбира се, от интензивността, с която тренирате. Тук е важно вие самите в никакъв случай не поемете: Прекомерните натоварвания не само предлагат голям потенциал за разочарование, но и не са полезни за кардио тренировки и фитнес тренировки от гледна точка на спортната медицина, защото нито изгарят ефективно мазнините, нито укрепват издръжливостта и сърдечния мускул. Умереното, но редовно и упорито е мотото за ефективна, дългосрочна успешна кардио тренировка.