Тренировъчна програма за сваляне на няколко килограма!
оставете колата настрана за кратки пътувания, преместете тялото си, преместете тялото си!
http://www.mangerbouger.fr/
Винаги съм правил много тренировки с тежести, помага много, изяжда много калории.
Така че за храненето трябва да бъдете изключително внимателни какво правите, не трябва да спирате липидите и въглехидратите, особено да не спирате да ядете през нощта и още по-малко да се лишавате. Отговорът ще бъде спад в основния метаболизъм и ви гарантирам, че ефектът на целувката боли доста (Йо-Йо)
От друга страна 1000 ккал са малко на ден, така че ако имате доста важна спортна дейност, рискувате да сте гладни и да сте уморени.
Чрез намаляване на калориите е безопасно да отслабнете, но внимавайте да не изпитвате глад и да се поддадете на изкушението и да погълнете много калории за кратко време.
За да издържите по-дълго по време на кардио усилие, просто трябва да увеличите сърдечната честота и да я поддържате възможно най-висока по време на кардио упражнение. !
Пример: фракция или интервално обучение !
Правете три кардио сесии на седмица: джогинг с умерено темпо от около 1 час, интервална тренировка (около 30 минути) и интервална сесия (около 20/25 минути) !
Intervall traninn какво е това ?
5мн състезание за загряване (умерено темпо)
след това стартиране на цикли:
1 милион при 100% от вашия капацитет
2 минути почивка, докато бягате с леко темпо
Така правите 5 минути загряване, 15 минути цикъл и след това завършвате с 5 до 10 минути леко темпо !