Тренировъчна форма, съобразена с типа на тялото фитнес гуру
Хората в основата си имат три типа тяло: ектоморфно, мезоморфно и ендоморфно.
Лицата от ектоморфния тип са слаби, имат дълги крайници и тесен таз. Те имат по-малко мазнини в тялото си, отколкото ендоморфите и мезоморфите, защото имат по-бърз метаболизъм. Вярно е, че те не трябва да се страхуват много от затлъстяване, но също така стават по-трудни за мускули.
Хората от мезоморфния тип имат така наречената атлетична фигура, те са тези, на които всички завиждат, защото без да спортуват, изглеждат спортни. Хората с това телосложение са мускулести, имат широки рамене, нямат корем, което означава, че са и мускулести, особено ако дори работят върху него. Те имат здрави кости и тесни бедра. Въпреки че мазнините се съхраняват в тялото им, те лесно могат да се отърват от излишните мазнини, защото метаболизмът им е бърз.
Ендоморфните строители най-трудно се справят с телата си, тъй като са склонни да натрупват мазнини, тъй като техният метаболизъм е бавен. Костите им обикновено са здрави, но телата им са заоблени и меки. Имат къси крайници. Ендоморфите също могат да бъдат красиви, но стриктното спазване на диетата е важно и редовното упражнение също е от съществено значение.
Ектоморфната физика също се изисква за упражнения, дори ако те не са склонни към затлъстяване. Обучението може да подобри не само тяхното благосъстояние, но и тяхната издръжливост и издръжливост. Какви упражнения се препоръчват при ектоморфи? Те определено се нуждаят от силови тренировки, но могат да изберат и спортове, които да подобрят издръжливостта им. Такива могат да бъдат волейбол, бягане, баскетбол. Не трябва да се пропуска и тренировка с тежести, тъй като това може да увеличи мускулната им сила. Тъй като тези хора се уморяват много бързо, те се нуждаят от повече време за почивка, отколкото другите хора.