Тренировъчна диета SportFitness

културизъм, фитнес, загуба на мазнини

Това, което малко от вас биха предположили в момента, е, че храненето е най-важното, а не упражненията. По време на фазата на натрупване вашата диета е най-малко 60% определяща за това дали ще постигнете оптимален успех. Едва тогава идва обучението. По време на диета храненето е още по-важно, поне 70%!

Разбира се, обучението също е важно. Само онези, които оптимално предизвикват тялото си и дават на мускулите си правилните стимули за изграждане на мускули, ще могат да постигнат видим успех. Но възстановяването и сънят също са важни. Ръката на сърцето. Кой от вас спи средно повече от 7 часа? Но 8,5 - 9 часа биха били оптимални. Ако се занимавате и с интензивен спорт, то трябва да е още повече. Разбира се, можете да кажете: "Не ми трябва повече сън. Не съм уморен." Но това е грешка. Тялото се нуждае от повече сън, но може да се научи да се справя с по-малко сън. Но това не означава, че подобно нещо е добро.

---