Тренировъчна цел Отслабнете МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Изтеглете план за обучение Цел на обучението: Отслабнете

Преди предизвикателството:
Преди експеримента с гребане Игор Теске от Касел вече беше свалил четири килограма. С професионалния треньор 26-годишният младеж искаше да продължи да отслабва, а също така да тренира сила и издръжливост. Игор обича спорта, освен джогинг и плуване, практикува различни бойни изкуства.

Твърдението на Игор: „Искам да тренирам цялото тяло с уреда, без да натоварвам толкова много колянните си стави, както при джогинг - и да изгарям точно толкова калории в процеса.“

С гребане на закрито можете да персонализирате интензивността на тренировката индивидуално. Подобно на Игор, ако искате да отслабнете, най-добре е да тренирате на 60-70 процента от максималния си пулс. Можете да изтеглите безплатно плана за обучение за отслабване по-долу.

По време на предизвикателството:

мъже

Игор положи усилия и премина обучението изцяло. Когато вече тичаше в същия ден, понякога му беше трудно да се мотивира да гребе - тогава той бръкна в чантата си с трикове: „Поставих гребната машина пред телевизора, гледах интересно DVD по време на тренировка и дори не го забелязах, как лети времето."

Успешни тренировки след осем седмици гребане:

След предизвикателството:

Усилените тренировки се отплатиха: "Наистина мога да препоръчам гребане. Постигнах целта си: осем сантиметра по-малка обиколка на талията!" Освен загуба на тегло, Игор може да очаква и повече мускулна маса в горната част на тялото и по-добра издръжливост.

Гребването на закрито може лесно да се интегрира в ежедневието и е особено подходящо за отслабване. Диетолог и експерт по гребане Торстен Алберс: „Чрез гребане целта за намаляване на теглото може да бъде постигната с по-малко време, прекарано в тренировки, тъй като издръжливостта и силата се тренират едновременно.“

Искате ли да се гребете и тънък? По-надолу на страницата можете да изтеглите плана за обучение на Игор.

Тук можете да видите успехите и профилите на останалите участници в Challenge:
Андреас Дюр: Подобряване на фитнеса
Майкъл Герке: Упражнявайте се здравословно
Маркус Плей: Подобрете издръжливостта