3 малки промени за по-бързо отслабване
Здравей, слънчева светлина!
Изследванията показват, че изгаряме повече калории, докато тренираме рано сутрин, отколкото ако се движим по различно време. И сега, когато не е студено рано сутринта, не можем да възразим. Според няколко проучвания тези, които те се посвещават на упражнения рано сутрин, тренират по-усилено и по-дълго, и от това те могат да бъдат по-енергични и, разбира се, по-ефективни.
Завъртете го!
Що се отнася до кардиото, бягането може да ви помогне да изгорите дори повече калории от гладкото ходене, но ако просто ускорите темпото малко, това вече завърта изгарянето на калории. Какво е важно: не се придържайте към равномерно темпо. Понякога файл спринтове, тъй като интервалните движения са ефективен начин за отслабване и доказано намаляват излишните мазнини по корема. Също така, уверете се, че се движите и махате с ръце, защото можете да изгорите около 15 процента повече калории.