Тренировъчен пулс Какъв е оптималният пулс за спорт FIT FOR FUN

тренировъчен

Укрепете сърцето си, без да го пренапрягате: FIT FOR FUN изчислява вашия оптимален пулс за тренировка и назовава най-добрите спортове за сърцето!

Когато тренирате, не бива да изпитвате пълни ахания. Ако тренирате в оптималната зона на натоварване, ще укрепите издръжливостта и сърцето си, без да го напрягате. Средно сърцето на необучен възрастен бие около 70 пъти в минута. С увеличаване на натоварването се увеличава и броят на сърдечните удари, за да се снабди тялото с достатъчно кислород.

Най-бързият сърдечен ритъм, който може да бъде постигнат при стрес, се нарича максимален пулс. Джазът на пулса, който е толкова висок, не е за средния спортист на Ото.

Само много добре обучени спортисти могат да се върнат към и над тази граница, но само на кратки интервали. Оптималният тренировъчен пулс в спорта е далеч под максималния пулс.

Изчислете вашия оптимален тренировъчен пулс тук!

За да приспособим обучението към вашите нужди, нашият тест за сърдечен ритъм помага да се изчисли вашият оптимален пулс за тренировка. Това обаче е само средна стойност. Ако искате да знаете точно, трябва да имате диагностик за ефективност, който да изчисли вашия индивидуален тренировъчен пулс.

Видео: Идеалният пулс

Тренировъчен пулс: 5-те най-добри спорта за сърцето!

Френският производител на фитнес носими Withings сега е тествал в проучване с 42 000 спортисти по целия свят кои видове спорт задвижват сърцето и как спортът има положителен ефект върху общото здраве на сърцето. Според проучването, 5-те най-интензивни спорта за сърдечни тренировки към максимална сърдечна честота:

  1. Да бягам
  2. плувам
  3. Бокс
  4. Футбол
  5. Тренировка за издръжливост на кростренажор

Ски и футбол са добри за сърдечен ритъм при сън!

Други интересни резултати:

  • Средно скиорите и футболистите имат най-ниския пулс, когато спят. Това е показател за вашето здраве - тези, които имат нисък среден сърдечен ритъм, докато спят през нощта, обикновено са по-здрави в сърдечно-съдовата си система, според проучвания на населението!
  • Танци, йога и пилатес имат положителен ефект върху психическото благосъстояние, но те не осигуряват ниска сърдечна честота на съня в същата степен. Удивително е, че дори туристите имат леко засилен пулс на съня.