Тренирате усилено, но нямате резултати Това се разваля добре; годни

Може би си мислите, че редовното обучение е гаранция за перфектна форма, но не винаги е толкова ясно. Има много подводни камъни, които, ако не се обърне достатъчно внимание, тялото не достига или само много бавно достига идеалната си форма.

Не си почивате достатъчно

Почивката и регенерацията са поне толкова важни, колкото редовните тренировки. Склонни сме обаче да забравяме за това. Ако нямате 7-8 часа сън на ден, не се изненадвайте, ако мускулите ни не се развият и растат с правилното темпо. Също толкова важно е да включите дни за почивка, никога да не тренирате повече от три последователни дни.

Не се храните добре

Макар правилното хранене да изглежда лесно, не винаги е толкова ясно. В допълнение към начина на живот без захар и прости въглехидрати, също е важно кога какво ядем. Препоръчително е да се консумират сложни въглехидрати и плодове, за предпочитане сутрин, преди тренировка и протеини след спорт, следобед и вечер. Най-добре е да не ядете три пъти на ден, но поне четири или пет пъти на ден, така че нивата на кръвната Ви захар да не се колебаят.

---