Трениране срещу стрес и високо кръвно налягане добре; годни

За пореден път има сериозни доказателства за лечебните, стимулиращи здравето ефекти на начина на живот, включително упражненията, този път върху лечението на високо кръвно налягане. Мартън Дворак, терапевт по движение в Медицинския център на Лайфстайл, помогна за ориентацията.

Негативните ефекти от стресовата реакция могат да бъдат намалени

Не е лесно да се измери, но ефектът е доказан

Когато търсят доказателства за ефектите от физическата активност върху кръвното налягане, учените трябва да вземат предвид редица други фактори като възраст, съпътстващи заболявания, вид упражнения, продължителност, състояние на фитнес, взети антихипертензивни средства, метод на измерване. Но дори когато всичко това се вземе предвид, редица надеждни проучвания показват, че редовните кардио тренировки с умерена интензивност намаляват хипертонията и при двата пола във всички възрасти. Средното намаление е 7-10 mmHg за първата систолична стойност и 4-8 mmHg за втората диастолна стойност. В някои случаи подобряването на кръвното налягане може също да намали или спре антихипертензивните лекарства.

високо

Физическата активност също играе ключова роля в превенцията, тъй като италианското резюме също показва, че бездействието увеличава шансовете за развитие на високо кръвно налягане с 35-70%. Освен това е доказано, че движението има нормализиращ и редуциращ ефект върху нивата на кръвната захар и липидите - които като цяло също служат за защита на сърдечно-съдовата система. Така че поне 30 минути упражнения с умерена интензивност в продължение на 5-7 дни в седмицата не случайно са включени във всички основни европейски и американски професионални препоръки.