Трениране с тежести, отслабнете преди да започнете
Анонимен
Собек Собек
******* Allomat69
Занимаването със спорт елиминира лошите мазнини, които се натрупват под кожата, и увеличава мускулната маса, която сама по себе си съдържа мазнини, като добро „мраморно“ говеждо месо, каквото има в месарите хаха.
Следователно не можем да кажем, че това трансформира мазнините в мускули, но ги изгаря, за да подхрани работата на спорта и помага за изграждането на мускули другаде, което също изисква балансирана диета, особено протеини.
Говеждо "мраморно": ^^
Анонимен
Анонимен
Ако искате да загубите мазнини и да подобрите кардиото си: Effotrts (усилия =/= упражнения) много бързо и доста кратко, но с кратък период на почивка и много повтарящи се
Ако искате да развиете мускулите си: Бавни и натоварени усилия за дълъг период с дълга почивка
Знаейки разбира се, че ако тялото ви прави едното, тялото ви прави другото. Просто е да си по-ефективен в едно
Анонимен
Анонимен
Например; правите серията си от 15 лицеви опори> 1 минута почивка> повторни серии от 15 лицеви опори.
Направете това * 5 и преминавате към друго екзо на същия принцип.
След това, за броя на сетовете, честотата и времето на пауза, трябва да се види според това, на което сте способни. (вероятно не е много за започване)
И няма нужда да поставяте летвата твърде високо, за да се изморите след две седмици хаха
Бибабу Бибабу
Изгубих 20 килограма за 5 месеца, преди година и половина. Когато навърша 16 години, мога да говоря с вас за чувствата си.
Първите две неща:
- Решителност.
- Никога не хапвайте.
Има два начина да отслабнете:
- Премести задника си, активен начин,
- Намалете пасивно дневния си прием на захар-сол-мазнини.
А именно, че твърде много спорт кара тялото да се "надува", сякаш е изпълнено с вода, с мускули. Така че не се вълнувайте. Освен това ви съветвам да не се претоварвате с упражнения/барове и всичко, по-добре да натоварвате по-малко и да правите движенията добре, тя мускулира точно толкова
Съветвам ви да редувате тънкокалоричен ден/атлетичен ден.
Като индикация (това са моите хранения):