Това меню й помогна да отслабне с 11 кг за три месеца
Днес ви представям Силвия Плешка, която е един от победителите в 7-ото издание на онлайн проекта "Галина Тома ви купува кг!" По време на загуба на тегло, но също и след загуба на 11 кг, нашата героиня започна да има три хранения на ден и две закуски. И така, предизвикахме я да ни разкаже за ежедневното меню, напомняйки ни колко е важно да ядем любимите си храни, без да жертваме целите да поддържаме определен брой килограми или здраве.
„Сутрин започвам с чаша лимонена вода. Правя това от две години и това вече ми стана навик. След 20-30 минути, в 07:00 приемам закуска - която се състои от овесени ядки, хидратирани за една нощ, след което добавям сушени плодове. Харесва ми и вариантът за закуска с люспи, кисело мляко, семена от чиа и плодове.
Какво да ям зависи от това какво ям сутрин. Ако правя каша, тогава ям плод за лека закуска. Когато приготвям нещо друго, обичам да имам със себе си между храненията ядки, лешници, бадеми, които не трябва да надвишават 30 грама. На обяд вместо това обичам да ям различни варианти на салати, комбинирани с рукола, червено зеле, маслини и риба тон. Също така комбинирам салати с боб, лук и домати. Друг вариант за обяд би бил кафяв ориз с тиквички, който е много вкусен. Живея в чужбина и наистина имам късмет да ям всякакви плодове и зеленчуци целогодишно. Но за да се върна към ежедневното меню, в 16:00 ям плод и най-важното след 18:00 пия само вода, вече не ям нищо. Признавам, че има дни, в които имаме почивка със семейството ми и ям по-късно, но на следващия ден правя детокс. “