Трениране с гиря Румънски мъртва тяга
Написано от Ада
Румънски мъртва тяга това е, без съмнение, най-доброто упражнение за развитие на мускулите. Тази тренировка може да се прави с различни видове тежести. За начинаещи и тези, които вече са средно напреднали, препоръчваме да използвате гиря. По-лесно е да държите в ръката си и ви позволява да се фокусирате върху правилното положение на тялото.
Румънската мъртва тяга е подобна на клек на кетълбел, но положението на тялото ви е малко по-различно, така че ще трябва да обърнете внимание на разликите. Ето какво видео за тренировка с гиря за начинаещи Подготвих те!
Тренираме с Резван Барат, личен треньор
С почти 20-годишен опит в изкуството на движението, по-точно в класическия и модерен танц, Резван Барат в момента е личен треньор в екипа на World Class Timișoara. С редица сертификати от престижни институции, като Move On Fitness Education или Les Mills International, Răzvan също така има сертификат Kettlebell Lvl 1 от Международната федерация за спорт Gira.
Той е влюбен в световния свят от 2010 г., а преди две години се присъедини към семейството на световната класа. Резван е убеден, че здравословният живот изисква колкото се може повече упражнения и когато не вдъхновява другите да тренират, той практикува. "Семейно време", както той го нарича.
За какво помага румънското мъртва тяга?
Упражнението Румънски мъртва тяга мускулите на гърба работят, особено седалището и бицепсите на бедрената кост. Както казах преди, това упражнение с гиря укрепва мускулите и е идеално за тези, които искат да развият мускулна маса, особено за долната част на тялото.