Трениране на мускулите в гладни дни

Чрез въвеждането ми в Google "гладна загуба на мускули" или нещо подобно. Попаднах на този ПРЕКРАСЕН сайт. Тоня също пише нещо за изграждането/намаляването/тренирането на мускулите на тази страница.
В книгите за постене винаги се казва, че човек трябва да ходи на разходки, да кара колело, да походи. ясни, видове упражнения за издръжливост. Но никога не съм чел: Правете тренировки на мускулите!
В момента съм в център за рехабилитация и получавам физиотерапия на апарата. След изтичане на предписанията ми бих искал да стана член и да правя силови тренировки там два пъти седмично. Центърът се управлява от физиотерапевти, а не от мускулести. Така че там е нежно, а не насилствено. Поради заболяване на ретината, така или иначе не бива да се опитвам прекалено, защото в главата ми не трябва да влиза натиск.

Въпросът ми към вас:
който има опит със силови тренировки в гладни дни?
който обръща специално внимание на предотвратяването на разграждането на мускулните протеини при гладуване?

Според по-старо измерване на BIA, моето разпределение на мускулна маса и мастна маса е много неоптимално.
И така: мазнините трябва да се разграждат, мускулите да се натрупват.

Планирам 10-дневен пост в края на август.
След това отивам на 5: 2 с добро хранене рано вечерта.
Но дори и в тези дни (понеделник и четвъртък) искам да ходя на тренировки сутрин.
Защото така се вписва най-добре в седмицата ми.

Може би някой може да ми каже нещо, ще се радвам!

--
Маршрутът е целта

Тренирането на мускулите не е проблем по време на гладуване, ако тялото ви е свикнало.

Постя 2-3 на година от 2-6 седмици, от около 9 години. Тъй като иначе спортувам много (издръжливост и сила), никога не съм искал да остана без него, докато постим.
Трябва обаче да знаете, че ако постите дълго време, мускулите ви в крайна сметка ще се развият. Тогава (вече не го правя) си представях, че мога да предотвратя лекото разхищение на мускулите с протеинови шейкове. В ретроспекция, не мислете, че е направило някаква разлика.
Така че, ако правите силови тренировки, докато гладувате, бих говорил за поддържане на мускулите, а не за изграждането им.
Пожелавам ти успех
Силке

Благодаря Ви за отговора. Вече си мислех, че ако изобщо може да става въпрос само за получаване.
В момента получавам физиотерапия на апарата по лекарско предписание. Тренирам два пъти седмично, след като не можех да правя почти нищо в продължение на 6 месеца. Когато правех йога, трябваше да мамя много и поддържащите пози изобщо не работеха. Бях напълно излязъл и дясната ми ръка беше загубила много сила. Мускулите в гръдния отдел на гръбначния стълб също трябва спешно да бъдат изградени.
Току-що реших днес, че няма да правя 10-дневен пост. Не мога да получа рецепта за упражнения за мускули и след това бързо и рискувам работата ми да е напразна и че всичко това няма да работи. Рецептите ми продължават до края на август, може и по-дълго.
Тази седмица отново започнах с 5-2, мисля, че работи по-добре. Имам нещо за ядене в деня на гладуването, нищо до 16 ч., След това малко плодове и 18 ч. Балансирано хранене (също с протеини, предимно растителни, но няма значение, това също е протеин).

Ако някой друг има опит с гладуването и поддържането/намаляването/изграждането на мускулите - пак ми е интересно! Дори и аз самият да не постя дълго подред.

--
Маршрутът е целта

Цитат:
Anni73 написа:

Благодаря Ви за отговора. Вече си помислих, че ако изобщо може да става въпрос само за разписка.
В момента получавам физиотерапия на апарата по лекарско предписание. Тренирам два пъти седмично, след като не можех да правя почти нищо в продължение на 6 месеца. С йога трябваше да мамя много и поддържащите пози изобщо не работеха. Бях напълно излязъл и дясната ми ръка беше загубила много сила. Мускулите в гръдния отдел на гръбначния стълб също трябва спешно да бъдат изградени.
Току-що реших днес, че няма да правя 10-дневен пост. Не мога да взема рецепта за упражнения за мускули и след това бързо и рискувам работата ми да е напразна и че всичко това няма да работи. Рецептите ми продължават до края на август, може и по-дълго.
Тази седмица отново започнах с 5-2, мисля, че работи по-добре. Има нещо за ядене в моя гладен ден, нищо до 16:00, след това малко плодове и 18:00 балансирано хранене (също с протеини, предимно зеленчукови, но няма значение, това е и протеин Ei).

--
Маршрутът е целта

Здравейте вие двамата

Чисто нов съм във форума и ще започна да гладувам след месец.

Тъй като тренирам редовно на кростренажора и правя малко мускулна тренировка, за да го поддържам, беше и моят въпрос как ще работи при гладуване.

Трябва ли да внимавам за нещо по време на гладуване, ако продължа да тренирам?

Поздрави

--
Само тези, които вървят по своя път, не могат да бъдат изпреварени от никого