Трениране на мускулите; упражнения за участие; аптечно списание

Силните мускули също са важни в напреднала възраст. Тук ще намерите единадесет упражнения за трениране на различните мускулни групи. Погледнете и се присъединете

упражнения

Спортният учен Каролин Хайлман прави гимнастиката, ако искате, вземете участие

Ако си почивате, ръждясвате. Народна мъдрост с високо ниво на истина. Важно е да продължите да се движите възможно най-добре през целия си живот. В допълнение към спортовете за издръжливост като скандинавско ходене или колоездене е полезно да изградите специално мускули. И не като мускулестия мъж от фитнеса, а съобразен с възрастта и в здравословна степен.

Хората от всички възрасти се възползват от правилните силови тренировки. Освен факта, че губите малко повече мускулна сила всяка година, ако не предприемете контрамерки, той има и други предимства: Силните мускули защитават ставите, тренировките могат да имат положителен ефект върху костната плътност и усещането на тялото и да помогнат за намаляване или поддържане на теглото.

Спортният учен Каролин Хайлман показва в единадесет упражнения (вдясно) как можете лесно да укрепите различните мускулни групи у дома.

Важно: Бъдете наясно с вашите лични ограничения! Не всяко упражнение е подходящо за всеки човек. Всеки, който страда от заболявания или проблеми с мускулната или костната система или не е спортувал дълго време, определено трябва да получи от лекаря решението и да обсъди с него кои упражнения могат да се изпълняват без проблеми. Вземете сериозно предупредителни сигнали от тялото си, като болка. Ако е така, по-добре е да спрете тренировката.