Трениране на коремни мускули 4 ефективни упражнения за корем Vogue Германия
Спортът е индивидуален въпрос. Има обаче упражнения, които с течение на времето се оказаха тези с най-добри резултати. Vogue ви показва кои упражнения за корем са включени.
Искате ли да тренирате коремните си мускули и не знаете откъде да започнете, защото има безкраен брой тренировки и упражнения? Отговорът е основно ясен: На първо място, общият процент на телесните мазнини трябва да бъде намален - при жените това е стойност от 18 процента или повече - тъй като самото обучение на коремни мускули не предизвиква видими коремни мускули. Следователно, първо трябва да се придържате към тренировки за цялото тяло, при които работите цялото тяло и по този начин всички мускули на тялото, тъй като няма локално изгаряне на мазнини - независимо дали сте на шест пакета или за укрепване на коремните мускули работете за вашата фитнес като цяло или за вашата фитнес.
Това са 4 моделни упражнения за ефективно трениране на коремни мускули - които осигуряват по-силен стомах и здрави телесни усещания:
1. I-дъска
Предни мускули: Дъската е толкова препоръчителна, защото използва и тренира долната, горната и страничната коремна мускулатура. Съвет: Начинаещите трябва да започнат с около 20 секунди и постепенно да преминат към 60 секунди. Хайде, вдигнете леко дъното си и оформете права линия като "аз"!
2. Планински алпинист
Тренировка за цялото тяло: Идеална тренировка за цялото тяло, при която силата идва изключително от коремните мускули. Това упражнение също така увеличава вашата издръжливост и обща физическа форма. Съвет: 15–20 повторения с 3 сета.