Трениране на корем упражнение за укрепване на коремната ви каишка
Планкът, известен също като ядрото на сърцевината, е популярно упражнение за изграждане на мускули, което всички ние вероятно сме правили и преди. Бордът обаче изисква безупречна техника, за да извлече всичките си предимства. Затова ви предлагаме нагледно описание на това упражнение по културизъм.
Мускули, използвани по време на вентрална обвивка
Коремната дъска е основно упражнение, което ви позволява укрепване на дълбоките мускули на абс-лумбалната лента главно, Освен това, на заден план, някои мускули ще работят, по-специално тези на краката, бедрата, бедрата, гърдите и раменете.
Това статично упражнение, което изглежда банално на външен вид, тогава позволява много печалби. Всъщност основната му цел е даподобряване на стойката от тялото. Освен това, чрез подобряване на поддръжката, синергия между долната и горната част на тялото е по-добре. Като всяко физическо натоварване, обвивката може да ви помогне да отслабнете ако вашата диета е контролирана.
Целевата загуба на тегло обаче за по-плосък стомах е просто въображаема. Ще можеш тонизира коремните мускули и извай си фигура между другото, но не можете да загубите мазнини по корема без добра диета.