Тренираме от вкъщи - виртуалното бягане - Запаленият аматьор
В днешно време мисля, че обучението на бягаща пътека или бягаща пътека е повече от подходящо. В духа на #maradjotthon ще се опитам да заобиколя малко темата чрез поредица от статии от четири части, за да споделя собствения си опит с вас.
Част втора - Виртуално бягане
Въпреки че сегашното ограничение ни позволява да ходим на открито за спорт и да тичаме сами, като спазваме правилната раздяла с другите, аз наистина много ми липсва опитът в общността, груповите тренировки и разбира се атмосферата на състезанията. За щастие не всичко е загубено: ако това не е възможно в действителност, все пак можем да работим заедно виртуално! Разбира се, звучи толкова футуристично. как да тичам виртуално? Всъщност това е много просто и изобщо не изисква сложно или скъпо оборудване или отношение към програмирането. Това е просто бягаща пътека и малко нещо, което ще покрия веднага.
Най-често срещаните аргументи срещу бягащата пътека са монотонността и скуката. И със сигурност, не е много вълнуващо да се взирате в дисплея един час (особено няколко) и да предлагате числата да се въртят малко по-бързо. Когато бягаме виртуално, въпреки че се движим на бягаща пътека, пред нас се върти някакъв виртуален свят или филм, приспособявайки се към скоростта ни на бягане. По-нататък, без да претендирам за изчерпателност, ще представя две приложения, които използвам от известно време. Разбира се, има много други подобни приложения, които си струва да проверите.
Zwift
Zwift е създаден през 2014 г. от четирима момчета от Калифорния, първоначално специално за колоездене, тренировки с ролери, а по-късно се сблъскват с него. Днес тя се превърна в бизнес на стойност 100 милиона долара, който през 2019 г. стана петата най-иновативна компания в спортната категория. Те създадоха базиран на рисунки виртуален свят, базиран на реалността на тихоокеанския остров, който оттогава постоянно се разкрасява и разширява. С течение на времето към първоначалната Ватопия се присъединиха допълнителни места: Лондон, Инсбрук, Ню Йорк и още няколко. Въображението на разработчиците тук-там се отклони малко от реалността, но това просто го направи още по-вълнуващо, с Central Park, напр. изглежда, че сме на 50-100 години напред във времето.
За бягане в Zwift, както споменах, на практика е подходяща всяка бягаща пътека, независимо от ценовата категория. За да видим къде работим, ни трябва мобилен телефон или таблет, може би преносим или настолен компютър. Или Apple TV, вероятно Android TV, в зависимост от оформлението на бягащата пътека и стаята. Ще ни трябва още една така наречена крачна шушулка, която не е нищо повече от мъничък фар на една от обувките. Той постоянно проследява, измерва движението на краката ни и го предава на Zwift, въз основа на което аватарът ни ще се движи на екрана. Това е, не са необходими други инструменти.
Малка буква: Не само това е един начин за свързване със Zwift, списък с поддържани аксесоари може да бъде намерен на страниците на Центъра за поддръжка на Zwift. Разбира се, има пътеки за бягане, които поддържат приложението по подразбиране, но те са, меко казано, в по-грубия ценови диапазон и в никакъв случай не са лесно достъпни тук в дома. Те не изискват крачна шушулка. Zwift също така поддържа серия обувки Under Armor с вграден сензор; ако имаме такава, не е необходимо да купуваме и отделна подложка за крака за това. Той може да действа и като подложка за крака за някои смартфони; в този случай движението на китката се опитва да изчисли скоростта на приложението. От моя собствен опит, последното е приблизително. добре е, че ако имаме точно такъв час, можем да опитаме и да се развълнуваме за това, защото - по очевидни причини - това решение изобщо не предоставя точна информация.
Ако изберем крачна шушулка, можем да поръчаме една от най-евтините от самата Zwift, техният собствен марков предавател в момента е около 44 EUR и магазинът най-накрая ще достави до Унгария. Тази шушулка може да бъде добър избор за започване, стига да нямаме екстремни нужди от напълно добър партньор да работи. Разбира се, могат да се използват няколко други сензора и Zwift от известно време предлага малко устройство (сензор RUNN), което измерва скоростта на самия протектор. За съжаление поради настоящата ситуация това не е възможно.
Ако вече имате бягаща пътека и сте закупили крак, всичко, от което се нуждаете, е самото приложение. Може да се инсталира безплатно на почти всяка платформа и устройство. След бърза и безплатна регистрация можете да започнете да опознавате програмата. Безплатният срок е важен: ние не говорим за пробна версия, безплатна пробна версия с ограничен срок, не е нужно да избираме месечен абонамент, който да стартираме.
Преди първото пускане си струва да калибрирате вашето устройство, можем да направим това много лесно и бързо, в няколко стъпки. Освен че е чудесна виртуална среда за бягане, Zwift излъчва и малко игрово настроение. Това се дължи на специално начертания свят на атмосферата, както и на различните нива, на които можем да се придвижваме въз основа на нашия пробег. Има определени раздели от курса, които стават достъпни едва след достигане на определено ниво. Той също така предизвиква игри, така че да можем да облечем аватарите си във всякакви фланелки, разбира се изборът им също се разширява според постигнатите нива. За мен това е по-малко важен момент, но в същото време е освежаваща гледка, докато бягате с много видове тениски, панталони, чорапи, обувки. Точно както в реалния живот. Между другото, писти: въпреки че платформата първоначално е била проектирана за подвижен и колоездене на закрито, са добавени няколко красиво начертани участъка поради бягането, в които може да се влезе само с бягане или ходене. Тъй като скоростта на бягане вече е по-ниска, отколкото когато караме колело, те обикновено са дори по-взискателни от другите части - както виждаме по-нататък, пейзажът не се променя толкова бързо.