Тренирам, но не отслабвам

можете отслабнете

Какви могат да бъдат причините, ако тренирате много, но въпреки това не можете да отслабнете? Какво правиш погрешно?

Може да има няколко причини, ако не отслабнете по време на тренировка, събрах най-често срещаните причини.

Тренирам, но не отслабвам, възможни причини:

1. Тренирате твърде много

За съжаление много хора имат в съзнанието си, че колкото повече се изгонвате, толкова по-ефективни сте на 110% при всяка тренировка. Това изобщо не е така, не е добра тренировка, ако в крайна сметка си плюете дробовете и едва ли оставате силни, за да се приберете вкъщи. Ако прекалите с тренировката, това може да попречи на загубата на тегло. Изгарянето на мазнини изисква кислород и по време на продължителни упражнения с висока интензивност няма достатъчно кислород за изгаряне на мазнини. Предпочитате да тренирате с по-ниска интензивност, но за по-дълъг период от време мониторът за сърдечен ритъм може да ви помогне с това. Ако започвате, спорт с наднормено тегло, обърнете специално внимание на градацията. Усилените тренировки без фон дьо тен само ще ви обезкуражат да се движите, може да навреди и дори не можете да отслабнете от него. Върнете го от темпото и ще получите резултата!

2. Тренирате твърде малко

Прекалено многото обучение е противоположно на това да тренирате някого твърде малко. Никой не трябва да очаква чудо от 2 × 10 минути колоездене на закрито седмично, никой не очаква да свали 10 килограма за един месец. Имаше такива, които ме питаха дали прави няколко коремни преси вечер, за да види дали коремът му ще слезе. За съжаление не, необходими са повече и не можете да отслабнете с хрускане. Някои хора питаха дали ходи веднъж седмично на аеробика дали ще отслабне. За такъв час могат да се изгорят около 500 ккал, за да загубите 1 кг мазнини, трябва да отидете минус 7000 ккал, така че за 14 седмици ще загубите килограм. Но сега значително опростих това изчисление, има много повече фактори, участващи в загубата на тегло, но това показва съотношенията доста добре.