Тренирам много, но защо не се усъвършенствам! CsupaSport
Ако мускулът не се развие, в рамките на няколко седмици мнозина ще се откажат от движение, диета и ще потънат още повече в бездействие. И все пак може да сте допуснали само няколко лесно коригируеми грешки, които ще ви попречат да успеете. Не боли да обръщате голямо внимание на тях, защото освен че причиняват нараняване, те наистина предотвратяват развитието на мускулите ви.
Искаме всичко наведнъж: Когато някой започне да тренира, това обикновено е резултат от някакво недоволство. Недоволни сме от външния си вид, социалния си живот, издръжливостта си, здравословното си състояние. Ние не тренираме за тренировка, ние тренираме за очаквания резултат.
Ето защо много хора започват с най-тежките тренировки веднага и го правят непрекъснато, докато не се счупят. Ставите могат лесно да бъдат повредени, може да се получи мускулно напрежение и разкъсване на връзките.
Ето защо градацията е важна! Намерете планове за обучение за начинаещи на почти всеки фитнес сайт в Интернет, или ако не отидете по друг начин, наемете треньор.
Обърнете внимание на претренирането: Това състояние е толкова често, че е получило име: синдром на претрениране. Не много хубава унгарска дума, но тя съществува. Това се случва, когато тренираме твърде много, извън силите си и не оставяме време на тялото ни да се регенерира между все повече и повече натоварвания. А почивката е поне толкова важна, колкото тренировките. Ако чувстваме, че мускулите ни нараняват, ако работата ни драстично спадне, може би сме безсънни или твърде уморени, това е ясен индикатор за претрениране. Всеки човек е различен, има такива, които вдигат петдесет килограма с една ръка, за другите петте са твърде много. Периодът на възстановяване между интензивните тренировъчни дни играе важна роля за дългосрочните резултати.