Тренирайте с възпалена колянна става! Пик момиче
Потрепване или изкълчване?
Навяхване: Кръвоизлив, частично увреждане на обвивката или връзката се появява в ставната капсула - въпреки че главата на ставата за момент напуска жлъчния мехур, тя отскача сама, докато в случай на навяхване вече няма.
Навяхване: Ненормално изместване на повърхностите, които изграждат ставата една спрямо друга, оставяйки ставната глава, заобикаляща апендикса, и не скачайки обратно на мястото си - като по този начин уврежда меките тъкани.
Болезнена физиотерапия на колянната става
Съвет за шампиони - така че внимавайте за колянната си става!
В случай на наднормено тегло над 10 кг, бягането или клякането без подготовка по принцип би било забранено. Препоръчително е да приемате препарати, съдържащи глюкозамин, за да предпазите ставите си.
Упражнения за колене/физиотерапия /:
1. легнал, здрави крака, свити с подметки на земята, болни изпънати, петите опънати назад! И с него рисувате 8s. Повторете: 5 × 20