Тренирайте с пулсомер или GPS часовник
Знаете как да укротите сърцето си !
Измерете в реално време стойността на усилието, предоставено по време на физическа активност, и използвайте тези данни, за да оптимизирате тренировката си, да тествате формата си, да калибрирате усилие, да оцените напредъка си или дори да отслабнете, някои са го мечтали, а други са го осъзнали: пулсомерът изпълнява тази мисия. Обяснения.
Основни принципи
Сърцето е помпа, която осигурява циркулацията на кръвта в тялото, като снабдява мускулите с кислород и хранителни вещества и позволява елиминирането на образуваните отпадъци, токсините. По време на усилие нуждите на мускула се увеличават, както и токсините, евакуирани. Следователно сърцето трябва да бие по-бързо, за да задоволи нуждите си. По този начин стойността на пулса е тясно свързана с нивото на усилие.
Наблюдението показва, че сърдечната честота е линейна функция на натоварването. По този начин непрекъснатото измерване на неговата стойност дава възможност да се оцени в реално време интензивността на полаганите усилия. Тези данни са полезни за оценка на разхода на калории по време на упражнение, измерване на усилието и адаптирането му към границите, определени от треньора, или за оценка на способността за възстановяване след усилието.
Какво е пулсомер ?
Мониторът за сърдечен ритъм е електронно устройство с размер на ръчен часовник, което непрекъснато, надеждно и точно измерва скоростта на сърдечния ритъм в реално време. По този начин дава представа за усилията, положени по време на упражнение.
Състои се от:
- Предавателен колан, който се прикрепя към гърдите. Неговите електроди в контакт с кожата трансформират сърдечните импулси в сигнали, изпратени към приемника.
- От приемник, носен на китката или на велосипед.
В допълнение към сърдечната честота, мониторите за пулс могат да показват друга информация, в зависимост от модела, като например:
- Средната сърдечна честота по време на упражнението;
- Броят на изразходваните калории от началото на упражнението;
- Процентът на консумираните мазнини;
- Изчисляване на максималната сърдечна честота (HRmax);
- Изчисление на VO2max;
- Оценка на капацитета за възстановяване след усилие.
Някои усъвършенствани устройства позволяват моментално записване на данни в паметта през цялото времетраене на упражнението и възпроизвеждането им под формата на графики на компютър. Повечето модели имат кодиран предавателен колан, който предотвратява смущения с други пулсомери. Има и кардиота, даващи възможност за запаметяване на профила на 2 потребители и по този начин да бъдат споделени.
Има пулсомери, които работят без каишка за гърди. По този начин има кардиобаги, които се носят около пръст или дори класически часовници. Пулсът се измерва чрез оптично отчитане чрез инфрачервен светлинен сигнал. Промяната в кръвния поток, причинена от ударите на сърцето, променя интензивността на светлината, преминаваща през тестовата зона и по този начин позволява да се определи сърдечната честота. Този тип кардио има предимството, че не е чувствителен към околните паразити (електропроводи и др.).
Интелигентен обект, който да ви помогне да останете здрави !
Той открива движенията ви (ходене, скачане, бягане, спане и т.н.), записва физическата ви активност (брой стъпки, изминато разстояние), извежда изразходваните калории и синтезира всичко в графична форма. Позволява ви да програмирате цели, да следите напредъка си, да се движите, да предоставя полезни съвети и дори може да се контролира от смартфон. Всичко това с цел поддържане на здравето. Малка технологична революция, която в момента нахлува на пазара и насочена главно към неспортисти.
В съвсем различна категория има гривни или интелигентни часовници, наречени „проследяващи дейности“ или „гривни за активност“, които откриват движенията ви (ходене, скачане, бягане, спане и др.), Записват вашата физическа активност (брой на стъпките, изминато разстояние ), изчислете изразходваните калории и обобщете всичко в графична форма. Те ви позволяват да програмирате цели, да следите напредъка си, да ви движат, да предоставят полезни съвети и дори могат да бъдат контролирани от смартфон. Всичко това с цел да ви поддържа здрави. Малка технологична революция, която в момента нахлува на пазара и е насочена главно към неспортисти. За да научите повече, вижте нашия файл Свързани обекти: гривната за активност.