Тренирайте на улицата - тя

Фитнес на ескалатор, уличен голф или градски състезания, тротоари заменят постелки и игрища в прегряти фитнес зали. Указан и ефирен курс, за да правите корема си в града.

От Изабел Сансонети.

Фитнес: Улицата е наша !

От Изабел Сансонети.

Танц. посред бял ден

Градски танц ? Истински феномен, отбелязва Шейен Гамбоа, автор на „Хип-хоп, историята на танца“ (изд. Скали). И не мислете, че лудостта достига само до младите последователи на New Style (стил на стоящ хип-хоп) и Tecktonik, които се показват всяка седмица на определени парижки места. Салса, танго, рок. Удоволствието от танците на открито печели всички стилове. Или ? * Уроците по салса, танго и рок се провеждат по обяд в търговския център Les Quatre Temps в Париж La Défense (Place du Dôme и в предната част, когато времето е хубаво). * През летните вечери, когато не вали, феновете се срещат в 19:00 на кейовете на Сена (площад Tino-Rossi, 5th), за да научат за танго, салса, рок, бретонски танци. Следва топка. Информация на http://tango-eric-quais.site.voila.fr

За изграждане на мускули. на пейка

Това е добре за извивката, стига да следвате реална програма, както съветва Карин Байе: 5 до 10 минути загряване, бързо ходене, движения на ръцете, повдигане на коляното, за повишаване на телесната температура и активиране на ритъма на сърдечната честота, 20 до 30 минути целенасочени упражнения на и около пейката, след това 10 минути възстановяване. Любимите му упражнения: * Разтягане. Задната част на пейката служи като опорна точка, например, за разтягане на гърба и всички задни мускулни вериги. Можете също така да поставите крака си на седалката, за да изпънете задната част на бедрата. * Ръцете достатъчно широки, за да си починете на пейката, за да правите лицеви опори. Това работи в горната част на тялото. 2 до 4 комплекта от 5 до 10 в зависимост от вашето ниво. * Обратно на пейката, опирайки се на ръцете, за да правите лицеви опори за трицепс. 2 до 4 комплекта от 5 до 10. * В профил, като едната ръка лежи на облегалката, правете къдрици на единия крак, а след това на другия, като държите гърба изправен. 2 или 3 комплекта от 5 до 10 повторения на крак. Или ? Всичко свърши.

Чи Гун. на площада

Както в Пекин или Шанхай, така и в Париж, Buttes-Chaumont, Люксембург, Parc Monceau или Bois de Vincennes стават „петна“ на тази древна китайска дисциплина. „Чигонг насърчава добрата циркулация на енергия в тялото, но във връзка с външните елементи“, обяснява Доминик Касас, директор на асоциацията Les Temps du corps и организатор на 14-ия ден на Чигонг. Когато следвате позите в парк или в гората, вие сте по-свързани с елементите, това оптимизира упражненията. По-добре разбираме как да търсите стабилност и „вкореняване на дървото“ в себе си. Добрата новина: През лятото някои учители организират часовете си навън, когато времето позволява. Възможността неофитите да се възхищават на плавността на тази здравна гимнастика, която се харесва както на опитни спортисти, така и на любителите на нежни, омекотяващи и антистрес практики. Или ? Събота и неделя сутрин в Люксембург, в Buttes-Chaumont в Париж, в градските паркове и гори. Адреси на www.federationqigong.com и www.ffwushu.fr

Фитнес. на Ескалатор

Загрейте се пред прозорците, тръгнете на крака в Ескалаторите на Forum des Halles или направете клякания на Place Carrée, като следвате съветите на треньор, сертифициран Vit'Halles, всяка събота сутрин от 10:00 до 11:00 до 12:00 следващия юли. Urban Training е фитнес пътека, достъпна за всеки и. Безплатно. Или ? Срещайте се пред атрактивния магазин (ниво - 2) от 9:30 ч. Регистрирайте се до предишния четвъртък на www.vithalles.fr

Разходка. по прозорците

Това е новото кредо на професионалистите: ходенето с спокойно темпо, стига пътуването да отнема поне час, би било много ефективно за принуждаването на тялото да гори. дебел. И значително по-мек от бягане по ставите. Тъй като не може да става въпрос за спиране пред всеки прозорец, по-добре е да променяте маршрутите си, без да се колебаете да редувате стълби и улици, които се качват нагоре и надолу (вижте топо-водачите на Randocitadines), полирайте плейлистите си, убедете приятел да участва, позволете си крачкомер (цел: 10 000 стъпки на ден!). Резултатът е добър физически разход и тонизиране на мускулите на долната част на тялото. Или ? Всичко свърши. Освен ако не предпочитате скандинавското ходене, с пръчки, което е с 30 до 40% по-физическо от традиционното ходене (средно 400 kcal/h). Или ? В градските паркове и гори с треньор. Повече информация на www.nordicwalking.fr и на www.athle.org (раздел Athlé santé loisir).