Тренирайте като Дуейн Джонсън! RevistaFelicia RevistaFelicia

Дуейн Джонсън това вдъхновява милиони хора от всички възрасти и ги мотивира да спортуват и никога не спират да се стремят към своите здравни цели. Тъй като уважава работата си като актьор, той се посвещава изцяло във фитнеса, за да изгради трудно спечелената си физика.

Дуейн тренира 6 дни в седмицата и има интензивна тренировка. Той се събужда всеки ден в 04:00 и тръгва да бяга рано сутринта. Като се има предвид, че той е доста често на снимачна площадка, той не винаги има квартал за бягане на воля или достатъчно време, за да се наслади на красотите на природата, така че използва и бягащата пътека от различни хотели. . След бягане в продължение на 30-50 минути, практически кардио сесия, той се радва на закуска. След закуска Дуейн отива във фитнеса.

като

Всеки ден, във фитнеса, той обработва определена област от тялото си. Обикновено използва 4 сета и 12 повторения с период на почивка от 60-90 секунди. Предпочита да работи с желязо, така че частите на тялото да работят поотделно: крака, гръб, рамене, гърди, бицепс и трицепс. Впоследствие той съчетава гири, кабели и уреди. Тренировъчната рутина постоянно се променя и адаптира.

Ако искате да тренирате като Дуейн Джонсън, трябва да ходите всеки ден на фитнес и да посвещавате много време на тренировки, но и да създавате строг график.

Всеки път, след тренировка, Дуейн изстисква вода/пот от ризата. За повечето хора събуждането рано и упражненията сутрин са кошмар, но Дуейн смята, че го започва и организира целия ден. Въпреки че спазва специална и строга диета, освен спорта и феновете, Дуейн много обича и храната.

Той има 5 хранения на ден. Всичко е подготвено и организирано според книгата, предварително планирано. Помислете какво искате да получите от обучението и по този начин целият план за атака е изграден около това.

тренирайте

Диетата му включва овесена каша, пиле, пържола, белтъци, броколи, Гренландия, ориз, аспержи, печени картофи, салата, пипер, гъби, лук и протеин.

Дуейн Джонсън тя продължава по своя собствена философия: епична болка, епични резултати. Отнасяйте се към тези тренировки с много решителност, всеотдайност, етика и желание. Той приема успехи и неуспехи като такива и не се отказва.