Тренирайте и вечеряйте с Дуейн Джонсън, за да бъдете в перфектна форма за всичките си роли
Дуейн "Скалата" Джонсън по чудо изглежда все по-мускулест и по-строг във всеки филм, въпреки че изглеждаше, че е достигнал върха преди години.
Неговата физика е доста невероятна, за което, разбира се, той работи брутално усилено всеки ден. Заради „Съдбата на яростните“ той добави още една лопата, за да направи Хобс, който играе, да изглежда на платното още по-грубо от преди.
За щастие често публикувате на страницата си в Instagram, за да може всеки да следи как изглежда вашата рутина, как тренирате и се храните, за да постигнете перфектна форма.
Той просто обича да тренира - може би твърде много
„Той обича да тренира, затова понякога трябва да се бие, за да го държи далеч от стаята“, каза за него треньорът му Дейв Риенци. "Когато започнах да работя с него, той тренираше твърде много, което вече беше контрапродуктивно, така че трябваше да намаля тренировките му до интензивни 45-60 минути."
Често променяте теглото си в зависимост от вашата роля
В името на новата част на Fast & Furious сте набрали допълнителни 10 килограма върху и без това добре изцеденото си тяло, но това е единственият начин, по който те могат да гарантират, че зрителите ще получат най-силния Хобс някога.
Той добавя 6000 калории на ден към допълнителните 10 килограма
Понякога, разбира се, той също си позволява да бъде измамен, като този, който също публикува снимка в Insta. Изглежда доста добре и изглежда като наистина огромна сума.
Яде седем пъти на ден по време на тълпата
Вашата диета се състои най-вече от месо, зеленчуци и яйца, но това непрекъснато се променя и се развива с течение на времето.
Той не пуши, той прави предимно класически упражнения
Разбира се по безкрайно интензивен начин, което в никакъв случай не се препоръчва за начинаещи. Той обича да се насочва към по-големи мускулни групи и след това към по-малки, за предпочитане от всички ъгли. Ако се интересувате подробно от плана си за обучение, можете да го намерите тук.
Не пренебрегва тренировките на краката
Той видимо се поставя там
Гумата също не може да избяга
Треньор с четири крака също ще ви помогне да се подготвите
Започва да тренира рано сутринта
Джонсън обикновено започва деня си около 4 или 5 сутринта с малко кардио. След закуска правите упражнение с тежести за около час. Тя казва, че обича да тренира рано сутрин, което започва деня й добре, както физически, така и психически.
Тренира шест дни в седмицата
Плюс това, два пъти на ден. Винаги обаче включвате почивен ден през седмицата.
Ето как изглежда една средна закуска
След като го отреже, има само още 6 пристигащи, които го чакат през останалата част от деня.