Диабет и пиене Колко здравословно е пиенето Accu-Chek
Освежаваща класика, която просто не остарява: водата не само утолява жаждата, тя е и основният компонент на тялото и повсеместна във всяка диета. Той не съдържа нито калории, нито захар и, което е важно за хората с диабет, той също няма пряк ефект върху нивата на кръвната захар. За хората с диабет хладната вода има друго измерение: Често един от първите признаци на диабет е силната жажда. Тялото също се нуждае от вода, когато има излишна захар, така наречената хипергликемия. След това глюкозата се отделя чрез повишено уриниране - след това тялото се опитва да компенсира загубата на вода.
Колко точно трябва да бъде, е различно за всеки човек и метаболизма. Обикновено тялото съобщава, когато е необходимо: Вие сте жадни. Но това не работи еднакво добре за всички. Особено възрастните хора по-трудно правят това, тъй като чувството за жажда обикновено намалява с възрастта. В случай на заболяване, бременност или кърмене, необходимият прием на вода може да бъде по-висок. За здрав възрастен, Германското общество по хранене (DGE) препоръчва малко под 1,5 литра напитки на ден. Отначало това не звучи много - и тялото също използва значително повече вода. Останалата част от течността е например в храната, която ядем.
Адекватната хидратация има много положителни ефекти: поддържа клетките функционални и помага за транспортирането на жизненоважни ензими и хранителни вещества. Водата прави кожата еластична и гарантира, че други органи остават непокътнати. Вашето представяне също се засилва, ако пиете достатъчно течности. Не на последно място помагате на бъбреците си с адекватен запас от вода за елиминиране на отпадъчните продукти от метаболизма на организма.
С вкус? Билковият чай е отпред
Освен вода, чай, черно кафе или лимонади без захар, всички напитки съдържат и въглехидрати и имат пряк ефект върху нивата на кръвната захар. Конвенционалните лимонади, безалкохолни напитки и напитки с плодови сокове са малки течни ястия поради съдържанието на калории, които трябва да бъдат взети предвид съответно. Ако сте в настроение за нещо по-плодово между тях: Изберете сок със 100 процента плодово съдържание - и го разредете в освежаващ шприц за плодови сокове. Много смесени напитки, наречени „плодови сокови напитки“ или „нектар“ с по-малко плодово съдържание, добавят захар, както и вода.
Неподсладените билкови и плодови чайове обаче са още по-добри. Едва ли има вкус, който да не съществува. Между другото: противно на предишните мнения, неподсладеното кафе също добавя течност към вашия воден баланс, включително положителни ефекти върху здравето.
Получете повече съвети и информация тук за това как можете да утолите жаждата си по здравословен и вкусен начин.
Знаете ли вече нашето ръководство със съвети за разнообразна диета? Можете да го поръчате ТУК безплатно.