Тренирайте, докато работите Sun Doctor

Седенето е неизбежно за много хора, докато нарастващият корем и липсата на време са жестока реалност.

Защо не ударите две птици с един камък и не започнете тренировка за корем направо в офиса?

"Тренирам, докато се обаждам!"

Обучението в офиса не е сложна система, при която повторенията трябва да се броят и не са необходими гири. Можем да тренираме коремни мускули, докато сме на телефона, пишете, или четенето на имейл всъщност е просто. Е, това не е добра новина?

Тренировка на суинг за горните коремни мускули

Можете да започнете, като укрепите горните си коремни мускули. Можете също да направите това, докато се обаждате и мислите. Седнете на ръба на седалката и протегнете ръката си напред. Стегнете коремните мускули и седнете, докато горната част на гърба внимателно докосне облегалката на стола. Останете в това положение 10 секунди, след това повторете упражнението.

работите

Когато се облягате назад, врата трябва да е изправена, гръбначният стълб и брадичката повдигнати. Представете си как стискате ябълка между брадичката и гърдите си.
Ако ви се стори упражнението твърде трудно в началото, не се облягайте напълно назад, а се повдигнете назад, когато почувствате болка.

Ако можете да правите упражнението докрай без никакви проблеми, затруднявайте тренировката, като кръстосате ръце на гърдите си и държите пръстите си на тила. Не заключвайте пръстите си заедно и не повдигайте главата си с ръце. Уверете се, че гърбът ви е постоянно изправен.