Тренира ли Зумба - и ако да, защо не! фитнес
Откакто Zumba се съхранява във фитнес залите, майките, които искат да отслабнат, вече не питат дали е добро начало да излизате два пъти седмично, за да тичате или да теглите малко, а дали е добре да ходите до Zumba два пъти седмично. И отговорът е: това зависи от 2 неща ...
1. Зависи каква е целта ви?
Ако планирате да започнете да се движите сега след раждане или след продължително отсъствие, Zumba или други по-леки часове може да са добро решение за започване. За да започнете да използвате тялото си отново, сприятелявайте се с движението, но не се претоварвайте. Ако целта ви не е да отслабнете или да направите голяма разлика, а да се забавлявате няколко пъти седмично, Zumba също е добро решение! Сръчните инструктори имат страхотна атмосфера и можете да се освободите от ежедневните грижи! Препоръчвам го и на тези, които искат да подобрят координацията на движенията си или обичат танцуващите движения, но искат да започнат с нещо, което е лесно да се следва, по-опростено по стил, защото им е трудно да танцува или аеробика, да не говорим за истински танци.!
НО
Определено заявяваме, че който иска истинска промяна, трябва да посегне към истинско обучение. Трябва да работите със съзнателен тренировъчен план, разработен според определена концепция, трябва да участвате в интензивни, редовни тренировки. Ако искате да отслабнете и форма, ще ви трябва непрекъснато кардио и тежка тренировка. От тях не може да се избяга, за съжаление! Разбира се, възможно е 3-4 зоологически градини на седмица да направят разлика в началото, както повече от всичко - но с тази сила в началото са достатъчни 3-4 големи разходки или мотори седмично. Също така, уверете се, че ако изберете Zumba, се движете с пълна интензивност, за да повишите сърдечната честота, тъй като няма подобрение без усилие! Тези, които (например, защото не могат да следват хореографията или защото няма достатъчно място), просто се клатят в класа на Zumba, за съжаление, не могат да отбележат тренировката от този ден в календара на тренировките...
2. Зависи кой е инструкторът
Повечето фитнес треньори не смятат Zumba за част от фитнес професията, въпреки че това не винаги е вярно. Смятам, че този тип урок е просто танцов, групов урок, базиран на конкретна концепция, която сама по себе си не е нито лоша, нито добра - човекът на инструктора го прави по един или друг начин! Ако напр. ако опитен, обучен фитнес треньор е завършил обучението на инструктора по Zumba, тогава неговият или нейният клас е малко вероятно да бъде на ниско ниво - тъй като той съзнателно или автоматично избягва предмети, които не са превантивни, риск от нараняване на госта. Вероятно е да оформи часовника, да го запази или да го допълни, за да бъде професионалист, както по интензивност, елементи на движение, така и по структура. Аз също познавам такъв инструктор и бих искал да го препоръчам на всички по имейл! 🙂