Тренд спортен бокс Перфектната тренировка за цялото тяло - DER SPIEGEL
Как работи принципът?
Боксът е традиционно бойно изкуство, при което двама души се борят само с юмруци. Състезанието се подчинява на строги правила. Двамата противници носят ръкавици и трябва да принадлежат към една и съща категория тегло. Боксът не означава: бичуване, удряне, почукване, биене.
Как стоят правилата?
Боксьорите могат да се нараняват само в ограничена степен. Може да се удари само предната част на тялото, от главата до ръцете до талията. По-специално ударът под колана е табу и се наказва като фал. На боксьорите също е позволено да удрят само с предната част на юмруците си; за любители валидната ударна повърхност на ръкавиците е маркирана в бяло. Честната игра е важна в ръкопашния бой. Вече не удряте, когато противникът се удари в земята. И двамата противници се ръкуват преди битката и присъдата се обявява. След битката боксьорите отиват един до друг в ъгъла, където стоят треньорът и супервизорът, и надлежно казват сбогом.
Защо да се боксирам?
„Боксът е най-красивият спорт в света“, смята 57-годишният Егон Омсен, регионален треньор за следващото поколение на Берлинската боксова асоциация. "Защото подчертава всички мускулни групи и ги поддържа във форма." Миряните обичат да подценяват спорта и бързо да го отхвърлят като скучен побой. Боксът е пълен спорт, който предизвиква и популяризира тялото и ума. "70 процента се осъществяват над главата, само 30 процента над телосложението", изчислява Омсен. Трябва да запазите спокойствие, не бива да се тревожите. И в никакъв случай не бива да боксирате с гняв в стомаха. Тези, които искат да ударят главата си в стената, често правят тежки удари. „Тогава се случват повечето грешки“, казва Омсен. Тренировките по бокс укрепват тялото, правят ви силни, бързи и годни. Тренира концентрация, издръжливост и координация. Това е идеалната тренировка за цялото тяло.
Всеки може да го направи?
Боксът не е само за мъже, децата и жените също могат да научат боксови техники. Но е под въпрос дали всеки може да се изправи на необходимото ниво на фитнес за състезание. „Със сигурност са необходими поне една до една и половина години, за да влезете на ринга за първи път“, казва треньорът по бокс Омсен. „Никога не бих пуснал двама начинаещи без подходящата подготовка.“ Постоянството и силната психика са изключително важни. "Боксът е школа на живота. Той ви учи на самочувствие, дисциплина, смирение, воля за победа. Научавате се да имате цел, да се придържате към нея, да ставате отново и да не се страхувате." Конкурентната ситуация е по-специално конфронтация със собствените страхове, слабости и силни страни. Винаги се борите срещу себе си.
Рискове и странични ефекти?
Ясно е едно: ако припаднете с кървене от носа, боксът е грешен. Случва се. Има и черно око - между другото, теменужките обикновено се случват, когато главите тракат заедно и по-малко, защото противникът удря окото. Защитата на главата и ръкавиците са предназначени да предпазват боксьора от сериозни наранявания. И въпреки че състезателният бокс е по-малко брутален, отколкото мнозина мислят - той все още не е спорт за слаби. Тренировката сама, дори без спаринг, е изключително тежка. Всеки, който може да устои в дългосрочен план, ще го направи може на ринга. Така изглежда.
Най-трудното упражнение?
Да удряш другия човек, без сам да удряш.
Какво струва това?
Ако участвате само в специфични за бокса тренировки за сила и издръжливост без спаринг, имате нужда само от нормално спортно облекло. Ако наистина искате да се боксирате, не е нужно да инвестирате много пари. Членството в боксовите клубове обикновено е възможно за 8 до 10 евро на месец. Повечето клубове осигуряват ръкавици и защита на главата. Бинтовете и предпазителите за уста струват около 20 евро. Обикновени тренировъчни ръкавици се предлагат само за 30 евро.
Смущаващ фактор?
„Бих се смутил само ако ластикът на панталона ми се скъса на ринга и шортите ми се плъзнат надолу“, казва Егон Омсен през смях. В противен случай боксът е изключително смущаващ. Не всеки обича спорта, но всеки уважава спортните постижения и изключителната подготовка на тези, които го правят. Боксьорите са просто адски добре обучени.
В следващите няколко дни Ахим Ахил ще представи и други спортове:
Неделя, 30 декември: Скалистият кръг на Ахим
Понеделник, 31 декември: Ачим се научава да пълзи
Вторник, 1 януари: В Берлин е възможно и планинско бягане
Сряда, 2 януари: Безкрайната минута за кросфит
Четвъртък, 3 януари: заредете батериите си и се отпуснете с Чи Гун
Вече публикувано:
Циклокрос : Когато мотористите се потъват в мръсотията