Тренд спорт за фигурата на бикини Фитнес бокс • Koch Mit
07.07.2017 | Лиза Барч
Пот с часове във фитнеса след работа и това, когато навън грее слънце? Вие правите много за бикини фигурата, но това за твърде много отива твърде далеч. Може би трябва да опитате фитнес кутии. Боксът е един от най-ефективните спортове от всички. Ще ви кажем защо.
Кутии за убиване на калории
Какво изображение се появява в окото на ума ви, когато мислите за бокс? Големи, обемисти мъже с гневни изражения и криви носове? Може би, но тези момчета са и невероятно добре обучени, годни и мускулести, поради което можете да научите много от тяхното ефективно обучение. Боксът е перфектно и цялостно фитнес обучение, което тренира сила, издръжливост, скорост и координация. Освен това можете да изгорите до 500 калории за 30 минути - идеалната тренировка за подготовка за лятото.
Защо боксът е толкова ефективен? Личният треньор Christian Blisse ще ви го обясни.
Какво тренирате в бокса?
Фитнес кутии за определени ръце
Очевидно е, че имате нужда от тренирани ръце за бокс, за да можете да нанасяте удари добре. Но не само горната част на ръцете се възползва от удрянето, защото раменете, гърдите, гърба и стомаха също трябва да направят много за пробиване с вкус. Съвсем освен факта, че определена горна част на тялото изглежда доста добре, стойката ви автоматично става по-изправена и уверена в себе си.
Фитнес кутии за здрава сърцевина
Стабилната средна е основно изискване във фитнес бокса. Когато удряте и ритате, винаги получавате много сила от бедрата и кръста. Ако сърцевината на тялото е във форма, силуетът ви също е оформен.
Фитнес кутии за тонизирани крака
Във фитнес бокса не само трябва да бъдете пъргави на крака и винаги в движение, но и да ритате. Това не само тренира неимоверно вашата издръжливост, но също така кара краката и дъното ви да горят.
Фитнес кутии за по-добро усещане за тялото
Боксът несъмнено ще ви даде по-добра стабилност и мобилност. Във фитнес бокса тренирате бързи, плавни движения и подобрявате координацията си ръце-очи. Това води до факта, че се научавате да контролирате по-добре тялото си.
Фитнес кутии за повече дефиниция
Ако просто искате да сте слаби, не бива да започвате да се боксирате. За всички, които искат да бъдат във форма, боксът е точно това. Боксът няма да ви накара да отслабнете непременно. Това разбира се се дължи на факта, че мускулната маса се увеличава и тежи много. От друга страна, съдържанието на мазнини намалява, което е изключително полезно за дефиницията.
Фитнес боксът е забавно
Боксът е може би най-добрият изход за стрес и напрежение, просто хвърлете товара от раменете си. Между другото, тялото ви произвежда хормон на щастието ендорфин, когато издухвате. И не само това запазва мотивацията в спорта, но и бързите резултати, които постигате чрез редовен бокс.
Бокс във фитнеса
Фитнес залите също разбраха за многото предимства на бокса. Поради това много фитнес студия предлагат курсове по бокс, които включват класически боксови упражнения, като скачане на въже, удряне на пясъчната торбичка или ударна възглавница и бокс в сянка.
Бокс у дома
Всеки може да сложи някъде в дома си бокс или топка с двоен край. Важно е обаче тренировъчните техники да ви бъдат професионално обяснени и показани от треньора, преди да започнете сами. Можете да тренирате още по-ефективно и със сигурност по-забавно с тренировъчен партньор.
Искате ли да опитате фитнес бокс? След това разгледайте основите на тренировките на Christian Blisse за фитнес бокс. Той ви показва във видеото кои удари, ритници и комбинации можете да изпълните за ефективно обучение.
Моето заключение:
Малък съвет в края: За да увеличите оптимално изгарянето на мазнини, можете също да правите тренировки по бокс на интервали. Кратка, но изключително интензивна HIIT тренировка е идеална след кардио сесия например и гарантира, че все още изгаряте калории след тренировка. Ключова дума: ефект след изгаряне.