Стъпка; Аеробика; Повече ▼; VfL Engelskirchen
Стъпка - аеробика и др
Стъпка аеробика
пада z. В момента се дължи на короната
Започваме урока с 45 минути. Стъпково обучение. Тук дъската играе важна роля. Тренировката на стъпки, която е нежна към ставите, се имитира от качване и слизане от дъската за стъпки. Фитнес програмата е оптимизирана чрез използване на движения на ръцете. Научават се различни комбинации от стъпки, които са интегрирани в цялостна хореография. Така че всеки урок от стъпка да стане малко акцент, има различни вариации на и около нея, като: Например: T-Bo, Dance, Workout и др. .
В стъпковата аеробика увеличаваме общата издръжливост (висока - енергийна консумация - следователно по-висока консумация на калории!), Подобрява се физическата сила и координацията в последователностите на движение.
& Повече ▼
Втората част на урока се състои от силови тренировки за проблемните зони стомах/крака/седалище/ръце. Тук урокът е разнообразен с различни приложения на преносими устройства. Тренираме с дъмбели, ленти Thera, балони, стъпки, балансиращи топки и др. Тъй като този урок винаги се фокусира върху различни части, няма скука.